La depresión adolescente: está aumentando, pero ¿cómo podemos detenerla?

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Tenemos una epidemia que está arrasando la nación: la depresión adolescente. Los jóvenes son nuestro futuro y, sin embargo, vemos que cada año luchan más y más con la depresión y los problemas de salud mental. No podemos permitirnos seguir ignorando las estadísticas. Hay demasiados niños y adolescentes que están sufriendo.



La depresión adolescente va en aumento

Hay muchas estadísticas que respaldan que la depresión en los adolescentes está aumentando. Uno de esos estudios informó que el número de adolescentes que fueron ingresados ​​en hospitales por acciones o pensamientos suicidas se ha duplicado en los últimos diez años. Otras cifras muestran que el suicidio de adolescentes se ha triplicado desde la década de 1960. Si junta esas dos estadísticas, obtendrá una imagen clara de que la tendencia no se está revirtiendo. Y no va a mejorar por sí solo. Necesitamos hacer un mejor trabajo para comprender la depresión adolescente, para que sepamos cómo podemos ayudar a cambiar las cifras y ayudar a los jóvenes a salir de esta lucha.

Junto con el número de suicidios de adolescentes, el consumo de alcohol y drogas también ha aumentado en los adolescentes. No es necesario que escuche las estadísticas sobre este tema porque simplemente puede encender las noticias o buscar noticias de actualidad en todo el país para ver la prueba de esta información. Ciudad grande o pequeña ciudad rural, no importa porque estos problemas llegan a los adolescentes en todas partes.



¿Qué está contribuyendo al aumento?

Hay muchas teorías sobre por qué tantos adolescentes están lidiando con la depresión. Una de las principales creencias es que este es un momento de la vida en el que muchas cosas están cambiando. Están experimentando un nuevo nivel de presión de grupo para encajar con los que les rodean. También hay mucha presión para desempeñarse bien social y académicamente. También es un momento en el que la necesidad de desempeñarse a un nivel superior en los deportes va en aumento. Este es un momento de la vida en el que los jóvenes comienzan a identificar quiénes son y dónde encajan en el mundo. Esta no es una tarea fácil para algunos.

Otra razón por la que mucha gente cree que contribuye al problema son las redes sociales. Los jóvenes están expuestos a más cosas que nunca gracias a la nueva tecnología. Si bien la tecnología es buena para algunas cosas, también está robando el tiempo que los niños solían usar para interactuar cara a cara desarrollando habilidades sociales que les ayudaron a lidiar con situaciones de la vida. El fácil acceso a las redes sociales ha creado un nuevo tipo de acoso-ciberacoso.



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Solía ​​ser que los niños podían escapar del acoso cuando estaban en casa, pero no los sigue a todas partes. No hay escapatoria. Y se ha descubierto que las personas, tanto adultos como adolescentes, dirán cosas a través de Internet que nunca dirían en persona a la cara de alguien. Esto se suma a los problemas del acoso y la profundidad de la depresión.

Síntomas a buscar



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Los adolescentes se encuentran en un momento difícil de la vida. Son muchos los cambios que están ocurriendo y la vida puede parecer fuera de control. Suceden altibajos por todas partes. Todos los adultos comprenden los desafíos de ser un adolescente. Es de conocimiento común que los adolescentes son conocidos por ser 'de mal humor', dormir muchas horas y apartarse de pasar tiempo con la familia. Estos comportamientos 'normales' que experimentan los adolescentes pueden dificultar la detección de la depresión en los adolescentes.

Desea estar atento a los siguientes signos que podrían indicar una lucha contra la depresión:

  • Cambio de hábitos de sueño.
  • Niveles de energía bajos
  • Pérdida de interés en actividades que alguna vez fueron agradables
  • Dificultad para concentrarse
  • Luchar con sentimientos de impotencia, inutilidad o culpa
  • Constantemente aburrido
  • Separación de familiares y amigos
  • El rendimiento académico en la escuela comienza a sufrir
  • Cambios de peso
  • Irritable
  • Parece triste o lloroso

¿Cómo podemos reducir el número de adolescentes que sufren depresión?

Debemos empezar a reducir la cantidad de adolescentes que sufren depresión. Eso implicará buscar formas de reducir la cantidad de jóvenes afectados en primer lugar y ayudar a aquellos que ya están experimentando síntomas.

Limite el acceso a las redes sociales y el tiempo dedicado a las plataformas



Esta es una sugerencia impopular para muchos jóvenes, pero también eficaz. Incluso si el acoso no es un problema para un adolescente, las redes sociales siguen causando problemas en forma de comparación. Las personas juzgan que viven de lo que ven que otros comparten en las redes sociales, lo cual es un juego peligroso.

Aumenta la autoestima y la confianza

Desarrollar hábitos que aumenten la confianza y la autoestima puede ayudar a quienes padecen depresión. Una forma sencilla de hacer esto es comenzar a realizar un seguimiento del éxito todos los días. Al final de cada día, reconozca y anote al menos tres éxitos que haya tenido a lo largo del día. Pueden ser artículos grandes o pequeños; No importa. Lo importante es que lo hagas a diario. Esto le ayuda a ver las áreas en las que está teniendo éxito en lugar de centrarse en las áreas que parecen estar fallando.

Cuidados personales

Una de las primeras cosas que las personas dejan de llevar cuando sufren depresión es el autocuidado. Esto incluye cosas como nutrición, higiene personal y sueño. Para ayudar a reducir la depresión de los adolescentes, es necesario centrarse más en enseñar a los niños buenos hábitos y rutinas de cuidado personal. Esto incluye cosas como hacer ejercicio todos los días, incluso si es algo menor. Estar físicamente activo es bueno tanto para la salud física como para la salud mental. Activa las endorfinas, lo que aumenta los sentimientos de felicidad.

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Otros hábitos que es importante desarrollar es elegir una buena nutrición. Esto puede ser difícil para los adolescentes, pero comer bien también puede jugar un papel importante en la lucha contra la depresión. Una mala nutrición puede dificultar aún más tener la energía para realizar las tareas diarias. También es importante tomarse un tiempo para salir y estar bajo la luz del sol y puede ser bueno para un rápido impulso de humor.

El sueño adecuado juega un papel importante en la lucha contra la depresión. A medida que los niños crecen, comienzan a quedarse despiertos más tarde por la noche y quieren dormir más por la mañana. La práctica de deportes o la tarea a altas horas de la noche puede hacer que muchos estudiantes no duerman lo suficiente. Al combatir la depresión, es importante dormir lo suficiente cada noche sin dormir demasiado. Cuando llega la mañana, es importante, incluso los fines de semana, levantarse y empezar el día.

Relaciones saludables

Separarse de las relaciones familiares puede ser algo normal para los adolescentes. Están trabajando para emprender su propio camino y encontrar su lugar en el mundo. A menudo, esto implica querer pasar más tiempo con los amigos y menos con la familia. Sin embargo, para aquellos que luchan con la depresión adolescente, la abstinencia adquiere un nuevo significado. A menudo implica alejarse de todos, incluidos los amigos. Carecen del deseo de pasar tiempo con amigos o incluso hablar con ellos. Se cierran y se quedan solos.

Las relaciones saludables son importantes. Cuando esté luchando contra la depresión, es bueno pasar tiempo con amigos y familiares que lo apoyen. Pasar tiempo con personas que pueden hacerte reír y ver la vida con otros ojos es una buena manera de mantener las cosas en perspectiva y mejorar tu estado de ánimo durante al menos un breve período de tiempo.

Continuar aumentando los esfuerzos contra el acoso escolar

Si queremos reducir la depresión adolescente, debemos continuar aumentando los esfuerzos contra el acoso, y esto incluye abordar el acoso cibernético. Necesitamos evitar que los niños lleguen al punto en que sientan que este mundo no tiene esperanza o que no valen nada. Necesitamos reducir el estrés que enfrentan los adolescentes y dejar que se adapten a la vida a medida que envejecen y se convierten en adultos maduros.

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Los niños de todas las edades necesitan que se les enseñe que lo que dicen y cómo se tratan unos a otros es importante. Necesitan que se les enseñe que el simple poder de sus palabras puede ayudar a edificar a otros oa derribarlos. Y necesitan aprender que son responsables de sus acciones, lo que significa que si eligen intimidar (lo que incluye chismes, hablar a sus espaldas, difundir rumores, insultar en persona o en Internet), son responsables de lo que les sucede otros.

La importancia de educar a los adolescentes sobre qué es la depresión

Los adolescentes necesitan que se les enseñe sobre la depresión, incluyendo qué es y cómo detectarla en ellos mismos y en los demás. Las escuelas deben traer oradores de salud mental para enseñar a estos niños qué hacer y cómo alentar a quienes los rodean a obtener ayuda si es necesario. Como se mencionó anteriormente, la depresión hace que las personas se abstienen. La depresión también es un problema para los adultos, pero es diferente con los estudiantes.

En la escuela, tu estatus social es un indicador importante de tu ubicación en el mundo. Los niños retraídos a menudo se quedan a un lado. Otros niños especulan sobre ellos, pero pocos se acercan para marcar la diferencia. Esto necesita ser abordado. Los adolescentes necesitan saber qué pasos tomar para obtener ayuda si creen que están luchando contra la depresión o qué pasos tomar si detectan los síntomas en otras personas.

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Obtenga ayuda profesional

Es sorprendente la cantidad de personas que luchan contra la depresión y no buscan ayuda. Existe un estigma que rodea la salud mental, incluida la depresión, que impide que las personas obtengan la ayuda que necesitan. Cuanto más hablemos y abordemos el tema de la salud mental y la depresión, más rápido podremos eliminar este estigma. Si usted es un adolescente que sufre síntomas de depresión, o si es padre y su hijo muestra síntomas de depresión, busque ayuda de inmediato. Los terapeutas profesionales, como los de Better Help, tienen una variedad de formas en las que pueden ayudarlo a superar estos desafíos. No se demore en buscar ayuda para usted o un ser querido.