Los beneficios de la terapia de arte de la ansiedad

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Cuando pensamos en la arteterapia, muchos de nosotros nos referimos a imágenes de niños pequeños en una habitación con un consejero dibujando sus sentimientos. Pero, en realidad, los beneficios de la arteterapia no se detienen a los 10, 12 o 16 años. La arteterapia es una herramienta eficaz que se usa sola o junto con otro tratamiento para una variedad de desafíos, incluida la ansiedad.



La mayoría de los artistas pueden decir que parte de la razón por la que crean es que les da una salida emocional. Si bien casi todos creamos de alguna manera cuando somos niños, muchos de nosotros dejamos de hacerlo a medida que envejecemos. Pero, en realidad, el arte es una herramienta increíblemente útil para la autoexpresión, especialmente cuando la terapia de conversación es difícil.

¿Qué es la arteterapia?

Según el terapeuta de arte, Jess Kimmel, MSAT, LLPC, la terapia de arte 'es una modalidad de tratamiento de salud mental que se basa en la metáfora y la introspección'. Los terapeutas generalmente mezclan la arteterapia y métodos más tradicionales a lo largo del tratamiento para brindar a sus clientes oportunidades óptimas para la autoexpresión.



Terapia del arte de la ansiedad

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se caracteriza por una 'preocupación persistente y excesiva por una serie de cosas diferentes', según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA). Las personas que viven con TAG encuentran su preocupación increíblemente difícil de controlar, tanto que su vida diaria se vuelve muy desafiante. Puede dificultar las tareas más simples.

La terapia del arte de la ansiedad es una forma en que las personas que viven con TAG pueden expresar la intensidad de esta preocupación cuando las palabras no son suficientes. Usar un sentido diferente del cuerpo para expresar emociones matizadas ayuda a que el mensaje se transmita de una manera más clara.



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La terapia del arte de la ansiedad no se trata del componente técnico de hacer arte. No se requiere habilidad. Todo lo que necesita el cliente es que creen. Los sentimientos caen naturalmente sobre el arte sin intención directa.

Beneficios



La terapia de arte de la ansiedad ha sido durante mucho tiempo una herramienta popular utilizada junto con los métodos de terapia más tradicionales debido a sus muchos beneficios. Sirve como un modo alternativo de comunicación, centra los pensamientos, rompe el ciclo de la rumia, da dirección al diálogo, calma a los clientes nerviosos y proporciona un efecto calmante y calmante general. La evidencia de este último punto se puede ver fácilmente en el creciente número de libros para colorear para adultos que han ido apareciendo en las tiendas de todo el país.

Suplementos / Complementos Expresión verbal

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Algunas personas que sufren de ansiedad y depresión también son muy introvertidas. Los introvertidos pueden sentirse menos cómodos abriéndose, especialmente si aún están en las primeras etapas de formar una relación con un terapeuta en particular. La arteterapia de la ansiedad es una forma en que los clientes pueden expresar fácilmente cómo se sienten en un momento dado sin tener que luchar para articularlos con palabras.

Otro obstáculo que enfrenta la terapia de conversación es la reproducción del catalizador detrás de los síntomas relacionados con la ansiedad, como los ataques de pánico. Debido a que la causa exacta del ataque de pánico puede ser difícil de identificar o verbalizar, la terapia de arte de la ansiedad ayuda a 'reestructurar cognitivamente' el ataque sin la necesidad de articularlo verbalmente.

Mejora la salud física



Un estudio publicado en el Journal of Korean Medical Science examinó los efectos de la arteterapia basada en la atención plena realizada con pacientes que padecían enfermedad arterial coronaria (CAD) y ansiedad y depresión.

Los investigadores encontraron que un número significativo de pacientes que participaron en el estudio informaron sentimientos reducidos de depresión y ansiedad como resultado de la terapia, además de un índice de masa corporal reducido y una presión arterial significativamente reducida.

A partir de este examen, los investigadores encontraron que este tipo de terapia 'induce cambios en factores fisiológicos esenciales que son fácilmente afectados por las emociones, como la sincronía respiratoria y la frecuencia cardíaca, y también aumenta la satisfacción entre los pacientes a través de la integración física'.

Interrumpe el ciclo de la rumia

Reflexionar sobre eventos pasados ​​o fuentes de preocupación puede ser uno de los principales factores que contribuyen al trastorno de ansiedad generalizada. La rumia se puede pensar en un ciclo repetido de pensamiento sobre una sola instancia o recuerdo. El ciclo es difícil de romper y, si se rompe, se puede recuperar fácilmente.

La arteterapia de la ansiedad involucra otros sentidos que requieren que la mente desvíe su atención del ciclo de la rumia y la dirija al presente. Al involucrar a la mente para visualizar y crear algo con las manos, tiene menos capacidad para dedicar tanto poder al pensamiento o la memoria en la que la mente está rumiando.

Proporciona una dirección de diálogo

A veces, la terapia de conversación por sí sola puede ser difícil entre el cliente y el paciente si el cliente tiene dificultades para determinar exactamente lo que siente. Los clientes pueden sentirse incómodos abriéndose completamente de manera verbal. O pueden querer verbalizar cómo se sienten, pero les cuesta hacerlo.

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Al participar en la terapia de arte de la ansiedad, un cliente puede expresarse utilizando diferentes medios de comunicación. A través de su arte, un terapeuta puede encontrar puntos de partida para explorar más profundamente que tal vez no hayan podido identificar con una forma más tradicional de terapia.

Alivia a los clientes nerviosos

Alguien que está lidiando con la ansiedad ya puede sentirse muy aprensivo por hablar con un terapeuta en primer lugar. Hacer que crucen la puerta o incluso que hagan contacto visual puede ser increíblemente difícil para algunas personas que están particularmente ansiosas. Las sesiones pueden transcurrir antes de que el cliente comience a sentirse remotamente cómodo al hablar de sus sentimientos.

La arteterapia de la ansiedad es una forma de hacer que una situación difícil sea un poco más tolerable. Crea una oportunidad para que un cliente centre su atención en la tarea en cuestión y menos en la posición incómoda en la que se encuentra.

Al mismo tiempo, los terapeutas pueden usar la arteterapia de la ansiedad para ayudar a iniciar la conversación con un cliente que, de otro modo, podría haber tardado mucho más en comenzar, dándoles un impulso en el camino hacia el progreso y dándole al cliente acceso a alguna ayuda más rápidamente.

Centra la mente y enfoca los pensamientos

Según la Asociación Estadounidense de Salud Pública, `` existe evidencia de que el compromiso con las actividades artísticas, ya sea como observador de los esfuerzos creativos de los demás o como iniciador de los esfuerzos creativos de uno, puede mejorar los estados de ánimo, las emociones y otros estados psicológicos también. como tienen un impacto destacado en parámetros fisiológicos importantes. '

Las personas que enfrentan la ansiedad también pueden estar luchando con una mente inquieta, lo que puede hacer que uno se sienta desequilibrado e incómodo. La participación en la arteterapia de la ansiedad, ya sea a través de un simple dibujo o creando algo un poco más complejo, puede ayudar a reducir estos sentimientos negativos e introducir una relativa calma durante una sesión terapéutica.

Puede integrarse con otras terapias

La arteterapia de la ansiedad se puede integrar fácilmente con otros enfoques terapéuticos como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición, la terapia de aceptación y compromiso y la terapia interpersonal.

Cuando se usa junto con otros modos de terapia, ambos tipos de terapia pueden complementarse entre sí y servir como un propulsor hacia adelante cuando se encuentra una encrucijada difícil.

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Afortunadamente, dadas las capacidades tecnológicas que disfrutamos, las opciones de terapia se han abierto ampliamente. Para aquellos de nosotros que lidiamos con un trastorno de ansiedad generalizada, podemos buscar ayuda de muchas maneras, incluyendo consejería cara a cara, consejería grupal en persona, aplicaciones móviles, servicios de mensajes de texto o servicios de salud telemental.

La importancia de la terapia artística de la ansiedad

Ya sea que se use sola o junto con otra forma, la arteterapia para la ansiedad puede ser muy útil para alguien que vive con ansiedad. Sentirse ansioso de forma casi constante que está por encima de las expectativas normales puede ser increíblemente perturbador para cualquiera que intente sentirse normal. Enfrentar la ansiedad por su cuenta puede empeorar las cosas.

Buscar ayuda de otros, especialmente de aquellos que están capacitados y tienen experiencia en escuchar, comprender y ayudar, puede ser de gran ayuda para que se sienta en el camino hacia un sentido de sí mismo más normal y mejor.

La arteterapia de la ansiedad es solo una de las muchas formas en que los profesionales con licencia pueden ayudar a alguien que está luchando con su ansiedad.

  • Es una forma de expresar tus sentimientos sin tener que articularlos únicamente con palabras.
  • El proceso de creación de arte tiene efectos fisiológicos directos que contrarrestan las consecuencias físicas perjudiciales que provoca la ansiedad.
  • Es una herramienta que puede utilizar para interrumpir un ciclo molesto y destructivo de cavilaciones sobre eventos pasados ​​o pensamientos negativos.
  • La arteterapia de la ansiedad lo ayuda a mostrarle a su terapeuta sus sentimientos sin hablar de ellos, lo que le da una dirección en la que puede recibir más ayuda.
  • Centra y enfoca su mente en el presente, lo que le brinda alivio de pensamientos y sentimientos ansiosos.
  • Se integra fácilmente en otras terapias para que usted y su terapeuta puedan elaborar un plan personalizado.
  • La arteterapia de la ansiedad puede ayudarlo a sentirse cómodo en lo que al principio puede ser una situación muy incómoda.

Si está luchando contra la ansiedad, no dude en hablar con un profesional para encontrar algo de alivio. La terapia puede venir en una variedad de formas y medios, ya sea en persona, por Internet o por teléfono.