¿Puedes hacer frente? Prueba de ansiedad, depresión y estrés


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La ansiedad, la depresión y el estrés invaden Occidente, ya que las personas se apresuran a llenar sus vidas con cosas y actividades materiales en la búsqueda de encontrar el significado de la vida. Pero muchos estadounidenses están descubriendo que el desorden menoscaba la vida en lugar de mejorarla. En medio del desorden de la vida, más estadounidenses que nunca sufren los efectos del estrés, con ansiedad y depresión diagnosticables. ¿Qué hay de usted? ¿Puede arreglárselas? Aquí está la prueba de ansiedad, depresión y estrés para averiguarlo.



Entender la ansiedad

En su forma más simple, la ansiedad es un sentimiento que surge cuando alguien se enfrenta a un peligro, daño o amenazas potenciales. La ansiedad también se puede interpretar como un instinto innato que se activa y alerta al individuo en cuestión para que esté en guardia. Piense en ello como la forma en que su mente le advierte que algo no está bien o que es necesario tomar medidas para evitar daños o peligros. Es importante comprender que la ansiedad no es intrínsecamente negativa; este sentimiento, aunque incómodo, es esencial para la supervivencia. Imagínese si las personas nunca se sienten ansiosas, incluso cuando se encuentran en situaciones que podrían ser potencialmente fatales.



Si alguna vez ha experimentado ansiedad, es probable que esté familiarizado con los síntomas y los signos reveladores. Para empezar, puede comenzar a sudar, sentir un aumento de la frecuencia cardíaca y, de repente, sentir que sus sentidos aumentan. Estas respuestas se conocen comúnmente como desencadenantes de lucha o huida; cuando los seres humanos se enfrentan a situaciones que les provocan ansiedad, a menudo pueden tomar la ruta agresiva y luchar por ella. La congelación, la alternativa pasiva, es otra respuesta que suele ocurrir en determinadas situaciones. No hay una respuesta única sobre qué acción es la más apropiada. Cada situación es diferente y única. Hay momentos para luchar y otros momentos para huir. En última instancia, se reduce a un juicio.

Prueba de ansiedad



  1. ¿Te preocupas a menudo por el pasado?
  2. ¿Te preocupas a menudo por el futuro?
  3. ¿Se siente hiperexcitado (sudoración, pulso acelerado, manos húmedas) con frecuencia durante las horas de vigilia?
  4. ¿Siente a menudo falta de aire?
  5. ¿Alguna vez te apagas (te vas a dormir, te vas) ante el estrés?
  6. ¿Se siente cansado o incapaz de concentrarse a menudo?
  7. ¿Está irritable, nervioso, de mal humor o inquieto?
  8. ¿Su lugar de trabajo o su hogar está demasiado desordenado?
  9. ¿Aísla o evita a otras personas?
  10. ¿Se siente abrumado, como si su vida estuviera fuera de control?

La ansiedad, la depresión y el estrés invaden Occidente, ya que las personas se apresuran a llenar sus vidas con cosas y actividades materiales en la búsqueda de encontrar el significado de la vida. Sin embargo, muchos estadounidenses están descubriendo que el desorden en realidad menoscaba, más que aumenta, la mejora de la calidad de vida. En medio del desorden de la vida, más estadounidenses que nunca sufren los efectos del estrés, con ansiedad y depresión diagnosticables. ¿Qué hay de usted? ¿Puede arreglárselas? Aquí está la prueba de ansiedad, depresión y estrés para averiguarlo.


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Entendiendo la depresión

La depresión ocurre cuando uno experimenta una falta continua de interés por la vida, tristeza y mal humor. Por supuesto, la depresión no debe confundirse con la tristeza. Mucha gente se siente triste por varias razones; Por lo general, la tristeza se puede superar con tiempo, energía y realizando actividades en las que uno se siente animado y rodeado de personas positivas. Sin embargo, cuando la tristeza es duradera, habitual y comienza a afectar regularmente la forma en que una persona se desenvuelve en la vida cotidiana, es cuando aparece la depresión. La depresión es un estado mental muy profundo y oscuro del que puede ser difícil escapar. Hay una variedad de factores que contribuyen a la depresión y la susceptibilidad a la depresión.



Algunos de los signos y síntomas más reveladores de la depresión son el agotamiento de la energía, la pérdida de interés por la vida, la abstinencia de las personas y las actividades que uno disfruta normalmente, los pensamientos deteriorados y los pensamientos suicidas. Por supuesto, existen varios niveles y grados de depresión, pero cuanto antes se trate, mejor. Las personas que sufren de depresión también pueden apartarse de los demás debido a la aparente falta de comprensión de estos últimos. Desafortunadamente, muchas personas no reconocen la depresión cuando la ven, o pueden malinterpretar la depresión como tristeza o mal humor, de ahí que sus declaraciones instan a las personas deprimidas a 'animarse' o 'superarlo'. No hace falta decir que estos comentarios no son útiles para alguien que realmente sufre depresión.

Prueba de depresión

  1. ¿Ha perdido interés o placer en sus actividades diarias durante al menos dos semanas?
  2. ¿Ha cambiado su peso en al menos un cinco por ciento en las últimas semanas?
  3. ¿Ha cambiado su apetito en las últimas semanas?
  4. ¿Sueles estar irritable o de mal humor?
  5. ¿Te aíslas o evitas a otras personas?
  6. ¿Es más difícil de lo habitual levantarse de la cama por la mañana?
  7. ¿Te falta energía, motivación y entusiasmo por la vida?
  8. ¿Ha disminuido su autoestima o autoestima recientemente?
  9. ¿Han cambiado recientemente sus patrones de sueño?
  10. ¿Está recurriendo a mecanismos de afrontamiento poco saludables (como las drogas o el alcohol) para controlar su mal humor?


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Entender el estrés

Al igual que la ansiedad, el estrés es un mecanismo de defensa frente a situaciones o individuos que pueden provocar sufrimiento, daño o peligro. Cuando alguien se siente estresado, su cuerpo sufre varios cambios, como sudoración, aumento de la frecuencia cardíaca, mayor conciencia sensorial, mal humor, etc. Si bien estos sentimientos no son los más grandes, son la forma de la mente de alertar inherentemente al individuo de que el problema está mal y estar alerta. En sí mismo, el estrés no es necesariamente negativo. En otro paralelo interesante de la ansiedad, el estrés es un sentimiento necesario; ayuda a los humanos a sobrevivir. Las cosas estarían muy mal si las personas pudieran entrar en situaciones peligrosas y no tuvieran alertas internas.

Los problemas con el estrés surgen cuando el sentimiento es continuo, regular y cuando se sale de control. Por lo general, cuando las personas experimentan estrés, se preocupan por un resultado indeseable. Desafortunadamente, muchas personas no saben cómo manejar el estrés y permiten que los consuma en lugar de manejarlo en consecuencia. El estrés también puede amplificarse cuando las personas prevén un problema en cuestión, pero se sienten inseguras o impotentes para detenerlo y resolverlo. Los impactos adversos del estrés están bien documentados; El estrés continuo y no resuelto puede dar lugar a una gran cantidad de problemas sociales, de salud, emocionales, físicos e incluso psicológicos.

Prueba de estrés

Todo el mundo enfrenta el estrés a diario. El estrés en sí no es malo. Pero cuando no se controla, puede afectar negativamente el funcionamiento físico y mental, lo que lleva a ansiedad y depresión. Responda estas preguntas para averiguar si el estrés está controlando su vida.

  1. ¿Sueles desear tener más tiempo para hacer las cosas que quiere hacer?
  2. ¿Se programa demasiado apretado, corriendo de una actividad a otra sin tiempo para respirar?
  3. ¿Te sientes abrumado a menudo?
  4. ¿Dejas que otros crucen tus límites personales?
  5. ¿Trabaja en un entorno de alta presión y alto riesgo?
  6. ¿Experimentas frecuentes conflictos interpersonales?
  7. ¿Se siente a menudo presionado para comprometerse con las cosas, incluso si no quiere?
  8. ¿Ha renunciado a sus pasatiempos por el trabajo o su familia?
  9. ¿Suele pasar por una cadena de comida rápida para sus comidas porque no tiene tiempo para cocinar?
  10. ¿Tiene insomnio porque su mente se acelera con todo lo que tiene que hacer?

Revise los resultados de su prueba de ansiedad, depresión y estrés con un consejero en línea

Tenga en cuenta que estas pruebas no son oficiales ni están comprobadas. Simplemente resaltan las características que son comunes a la ansiedad, la depresión y el estrés. Si respondió afirmativamente a una gran cantidad de estas preguntas, es posible que desee revisar sus resultados con más detalle con un terapeuta en línea. Un terapeuta en línea también puede diagnosticar oficialmente la ansiedad y la depresión, y enseñarle estrategias para controlar el estrés y evitar trastornos de salud mental en el futuro. ¡Póngase en contacto con un terapeuta en línea hoy mismo!