¿Tiene ira desplazada?

Para comprender qué es la ira desplazada o la 'ira mal dirigida', primero debemos comprender exactamente qué es el desplazamiento en sí.

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¿Qué es el desplazamiento?

El desplazamiento es un término que se refiere a la incapacidad de uno para dirigir su emoción sobre una situaciónactualsujeto o delincuente al que está vinculado; por lo tanto, lo dirigen a otra parte hacia un objetivo que se considera 'más seguro' o menos amenazante.

Un ejemplo de esto es sentirse frustrado por un incidente en su lugar de trabajo (tal vez su jefe o un compañero de trabajo sarcástico dijo algo fuera de lugar) y, al no poder expresar esas emociones en el trabajo debido a las posibles consecuencias negativas, sus frustraciones se dirigen a los miembros de su familia cuando regrese a casa. En lugar de confrontar al compañero de trabajo o empleador ofensivo sobre su ofensa, los cuales podrían afectar un aspecto significativo de su vida, es posible que se encuentre criticando a su cónyuge o hijos por la menor falta.

¿Qué causa la ira mal dirigida (y otras emociones)?

Esta redirección, o desvío, a menudo se produce debido a las circunstancias y encontrar el nuevo objetivo de las emociones desagradables es una opción más segura que la que provocó la reacción en primer lugar. Llamar a su jefe o compañero de trabajo podría afectar su empleo y, por lo tanto, sus ingresos y estabilidad financiera. Hablar con un miembro de la familia tiene un riesgo significativamente menor (en la mayoría de los casos) porque sabes que seguirá ahí y te perdonará una vez que haya pasado el momento. La redirección de su ira es un mecanismo de defensa para reducir la cantidad de daño causado y, al mismo tiempo, dejar que la expresión de ira se manifieste y salga de su sistema.

Aunque puede haber otras emociones involucradas en el desplazamiento emocional, la más común es la ira.

Ejemplos de desplazamiento nocivo

La ira desplazada puede ser la emoción más prominente (y común) proyectada en una fuente no relacionada por alguien que se enfrenta a emociones fuertes e indeseadas, pero no siempre se ve igual en todos los casos.

Proyección directa de ira

La proyección directa (o el desplazamiento) es bastante sencillo. Es una transferencia directa de emociones a menudo hostiles a otro objetivo. Este es como el ejemplo mencionado anteriormente: el jefe de un individuo en el trabajo puede hablar con él o ella y hacer que se sienta como si quisiera arremeter en represalia y defensa de sí mismo. Sin embargo, confrontar con enojo a un empleador podría poner en peligro su empleo y potencialmente hacer que sea despedido o suspendido de su trabajo. Dado que generalmente evitaría actuar por el impulso de atacar a alguien que se consideraría de 'rango superior' que usted, como una persona de autoridad y con la capacidad de tener un impacto negativo en su vida si se interactúa con él de manera inapropiada, es posible que se encuentre desatando esos emociones desagradables en los objetivos más fáciles y más indulgentes al regresar a casa. Su hijo puede correr hacia usted y bombardearlo con mil millones de preguntas tan pronto como entre por la puerta y mientras todavía está molesto por el evento laboral. En su frustración, puede criticar al pequeño debido a que se siente abrumado por la molestia y encuentra que su descendencia es un objetivo mucho 'menos amenazante' para su ira.

Proyección agresiva de ira

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Esta forma de desorientación se ve principalmente en aquellos con un control mínimo de los impulsos, altos niveles de inmadurez o agresión y aquellos con mecanismos de defensa hiperactivos. La proyección agresiva generalmente implica arrebatos violentos. Alguien con mal genio y una comprensión pobre de sus emociones puede reaccionar a cualquier amenaza percibida o desaire con violencia. En lugar de, una vez más, dirigirse a una persona o situación infractora de manera saludable para resolverla de alguna manera, se expresarían a través de un estallido explosivo.

Un buen ejemplo de esto sería un adolescente que sufre abuso en el hogar. Por supuesto, el individuo se sentiría muy afectado y afectado por esto. Sin embargo, con un familiar abusivo en casa, es posible que no puedan defenderse, denunciar al agresor o tomar alguna medida debido a su edad, determinadas circunstancias de la situación o la falta de apoyo externo. Muchas personas son conscientes de los niños y adolescentes que recurren al acoso escolar y se pelean con otros por lo que parece no ser una razón en particular. Este es un ejemplo de uno de esos arrebatos. El adolescente abusado puede ser incapaz de pelear y defenderse en casa, pero sin una forma de procesar la situación de manera saludable, recurre a sacar violentamente esas frustraciones en otro, a menudo sin relación con la situación que le induce a la ira. (En algunos casos, también pueden proyectar esta ira sobre sí mismos en forma de autolesión o abuso de sustancias).

En el caso de los adultos, podría tratarse de una persona que se siente autorizada y merecedora de algo y, al mismo tiempo, no puede recibir el artículo o el trato especial que tiene en mente. A menudo, estos adultos carecen tanto de un control emocional adecuado como de un sentido desarrollado de madurez; por lo tanto, 'actuarán' y 'harán un ataque' en un intento por obtener lo que insisten en que se merecen.

Un ejemplo de esto sería una persona en el supermercado exigiendo un descuento de algún tipo, ya sea a través de un cupón vencido o alguna otra oferta potencial que no está disponible para ellos. La mayoría de la gente ha visto que esto ocurre en algún momento. Aunque parece irrazonable para la mayoría de las personas que simplemente acepten la inelegibilidad y continúen con su día, la persona enojada en cuestión puede romper y arrojar sus compras u otros artículos al empleado como un arrebato final de total indignación por la situación y luego irrumpir. fuera del edificio.

Autolesiones

Aunque a menudo la ira fuera de lugar recae sobre otro individuo como receptor de la ira de alguien, también puede reflejarse en su interior. Muchas personas que no pueden hacer frente a las emociones fuertes y sin una salida de algún tipo pueden recurrir a la autolesión. Esto puede manifestarse como autolesión en el contexto de abuso dirigido a uno mismo, como cortarse o quemarse y otras salidas a nivel de la superficie. Sin embargo, también puede tomar la forma de un trastorno alimentario o abuso de sustancias.

Un individuo que tiene problemas con la autoestima y posiblemente ha recibido comentarios negativos sobre su apariencia puede descargar su enojo sobre sí mismo, muriendo de hambre o purgándose y, en general, causando daño a su cuerpo. Muchas personas recurren al abuso de sustancias por una serie de razones, principalmente debido a problemas de salud mental no tratados, y abusarán de las drogas y el alcohol en un intento tanto de hacerse daño como de automedicarse para alejar las emociones negativas.

Ninguna de estas salidas de ira desplazadas es saludable, pero aquellas que te ponen en peligro física y mentalmente a ti y a los demás son las que más desesperadamente necesitan ayuda profesional con respecto al tratamiento y al aprendizaje de técnicas de afrontamiento saludables.

Salidas positivas para la ira desplazada

La ira mal dirigida a menudo puede manifestarse de manera negativa y destructiva, pero no siempre tiene por qué ser así. La ira y la frustración pueden provocar muchas reacciones, pero también se pueden utilizar como catalizador para promover la energía y el entusiasmo por otras vías de expresión.

Creatividad

Un gran ejemplo de esto es expresar emociones poco saludables a través de la creatividad. Algunas personas pueden tomar su enojo y otros sentimientos desagradables y canalizarlos hacia obras de arte, como pintar, dibujar o esculpir. Al optar por redirigir su enojo a este formato, no solo pueden expresarse; incluso pueden encontrar un nuevo pasatiempo o carrera.

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Sin embargo, la expresión creativa no tiene por qué limitarse a formas demasiado típicas de arte. Algunos tipos creativos pueden optar por expresarse o canalizar esa energía extra hacia otros pasatiempos, como hornear y decorar paisajismo y jardinería, u otros tipos de expresión creativa.

Deportes y actividad física

Un área común y fructífera para redirigir la ira sería el deporte y la actividad física. Muchos encuentran alivio en el ejercicio como una forma de quemar sus frustraciones y ayudar a aclarar sus mentes y calmarse con la ayuda de endorfinas, además de enfocarse en mejorar su salud física. Para aquellos que requieren una forma de distracción más intensa que correr o levantar pesas, los deportes son una excelente opción no solo para trabajar hacia los objetivos, sino para esforzarse tanto física como mentalmente. Aunque los deportes requieren acondicionamiento físico, también requieren acondicionamiento mental. El aprendizaje de la disciplina y la estrategia en este contexto no solo puede ayudarlo a desempeñarse bien en la actividad competitiva elegida, sino que esas habilidades pueden transferirse a la vida diaria y permitirle a uno hacer los cambios positivos necesarios para mejorar y obtener un mayor control sobre sus estados mentales y emociones diarias.

Canalizar energía hacia su trabajo

Otro ejemplo beneficioso de redirigir la ira de uno es entregarse a su trabajo. Los sentimientos de ira e insuficiencia, a menudo vinculados a bajos niveles de autoestima y probablemente vinculados a tener que ser el receptor de conversaciones negativas sobre sus habilidades para tener éxito o hacer algo consigo mismo, son una fuerza motriz en muchos 'adictos al trabajo'. Poner la energía de su ira y agresión en su trabajo y concentrarse en los objetivos profesionales de una manera excelente para redirigir las emociones negativas en beneficios a largo plazo. Ese combustible emocional puede fácilmente ayudarte a trabajar duro para lograr tus metas y refutar todos los pensamientos desagradables que te hayan inculcado con respecto al éxito y la autoestima.

Cuándo buscar ayuda

Aunque las proyecciones negativas de ira desplazada son las preocupaciones más serias que requerirían ayuda profesional, las proyecciones positivas también pueden llevar señales de alerta para que busque la ayuda de un terapeuta o consejero profesional. Las acciones y los comportamientos que le causan daño a usted mismo oa otros deben abordarse para evitar daños permanentes y el riesgo de que esos comportamientos se conviertan en algo aún más problemático.

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Las salidas positivas son una gran forma de autoterapia para lidiar con la ira, pero todo debe ser con moderación. Si se encuentra descuidando a su familia y amigos debido a que trabaja demasiado, si desarrolla hábitos poco saludables con respecto al ejercicio con demasiada frecuencia o intensidad, o tal vez surjan signos en sus trabajos creativos que pueden señalar problemas graves que deben abordarse además de su ira, puede ser el momento de buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.

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