Cómo mejorar su vida con una prueba de estrés en línea

Fuente: rawpixel.com



ángel número 112

Estrés. Puede sentirlo ahora mismo mientras lee esto. Todo el mundo está estresado por algo, ya sea en el trabajo, la escuela, la familia, el dinero o estresado por estar estresado. Demasiado estrés puede ser un problema, y ​​depende de usted averiguar si está demasiado estresado. Una prueba de esfuerzo en línea puede ayudarlo con eso. Pero repasemos algunos aspectos del estrés antes de hablar de eso.



¿Qué es estrés?

Tienes una idea de lo que es el estrés, pero es posible que no conozcas su mecanismo. El estrés es simplemente la forma en que nuestro cuerpo fue programado para manejar una amenaza. En nuestros días primitivos, el estrés era el mecanismo de lucha o huida que estaba presente siempre que había una necesidad de conseguir comida, luchar contra una tribu en guerra, etc.



Básicamente, su sistema nervioso manejará una amenaza liberando adrenalina, cortisol y otras hormonas del estrés. Estos están diseñados para preparar su cuerpo para una emergencia. Es posible que tenga latidos cardíacos más rápidos, presión arterial más alta, respiración superficial, un sentido elevado y otros cambios físicos que harán que su cuerpo se mueva y aceleren su tiempo de reacción y concentración.

¿Puede un poco de estrés ser bueno para usted?

El estrés es una respuesta natural a cualquier amenaza a su alrededor. Está diseñado para motivarte a detener lo que sea que te moleste. Pequeñas cantidades de estrés pueden ayudarlo a desempeñarse mejor y darle una razón para hacerlo bien en la vida.



Es la forma en que fue diseñado para estar protegido, brindándole concentración, energía y motivación. El estrés ayudó a nuestros antepasados ​​a obtener el impulso adicional para derrotar a un animal salvaje. El estrés puede ayudarlo a frenar y evitar un accidente automovilístico. Te mantiene motivado en el trabajo, te ayuda a realizar mejor tus hazañas y te mantiene concentrado cuando es el momento decisivo.

Pero a veces el estrés simplemente no está diseñado para adaptarse al mundo moderno. Con todas las exigencias de la vida, puede encontrarse estresado todo el tiempo, y esto puede afectar su rendimiento y su cuerpo, reduciendo así sus posibilidades de éxito. Lo que fue diseñado como algo para ayudar, termina lastimándote, y eso es un problema.



Fuente: rawpixel.com

La vida sin estrés ya no sería vida. El problema es que hay demasiado.



Por qué el estrés es un problema

Las emociones humanas son relativamente nuevas. Solíamos ser criaturas que solo necesitaban sobrevivir, y el estrés venía como respuesta a amenazas físicas y amenazas a su vida. A medida que evolucionamos, nuestros problemas se volvieron más sobre emociones y tensiones relacionadas con problemas menos amenazantes físicamente, como las finanzas.



Pero el problema es que nuestro sistema nervioso no evolucionó para separar bien los dos. No puede diferenciar entre problemas de relación y un puma a punto de abalanzarse sobre ti. Su factura de teléfono celular impaga puede evocar las mismas emociones que una tribu en guerra que viene a tomar su cueva. Su jefe amenazando con despedirlo puede dar la misma respuesta que literalmente morir de hambre en los días de los cavernícolas.

Tú entiendes. Todas estas tensiones pueden hacer que sus hormonas del estrés se descontrolen y se vuelvan más difíciles de apagar. El estrés constante no es un estado para el que su cuerpo fue diseñado y puede afectarlo de diferentes maneras, tanto física como mentalmente.



ángel número 1133

¿Qué puede causar estrés?

Como puede imaginar, las amenazas negativas pueden causarle estrés, pero también las experiencias positivas. Si se muda a un lugar mejor, es posible que se sienta estresado por la mudanza. Si lo ascienden, es posible que se estrese por un buen desempeño. Es diferente para todos. Algunos pueden manejar bien el estrés, mientras que otros pueden estresarse por cualquier evento.

El estrés también puede ser interno.

Algunas causas de estrés

  • La vida cambia. Mudanza, un nuevo trabajo y cualquier cosa que rompa el flujo normal de la vida.
  • Escuela o trabajo. Puede estresarse por ese examen o por pedir un ascenso.
  • Problemas de pareja. Incluso si la relación va bien, puede estresarse por arruinarla.
  • Dificultades financieras. Las facturas inesperadas pueden estresar a una persona.
  • Siempre ocupado. No tener tiempo de inactividad puede hacer que su estrés se acumule.
  • Puede estresarse por lo que hace su hijo, especialmente si es un adolescente.
  • Una perspectiva pesimista.
  • Miedo a lo desconocido.
  • Todo debe salir bien o se desmorona.

Los síntomas del estrés

significado de la tortuga en los sueños

Probablemente tenga una idea general de lo que es estar estresado, pero algunos síntomas pueden parecer normales a menos que esté consciente. El estrés puede presentar síntomas en su mente, en sus emociones y físicamente. Si experimenta varios síntomas, es posible que esté demasiado estresado.

Síntomas mentales

  • Problemas para recordar cosas
  • Pobre concentración
  • Incapacidad para emitir juicios
  • Siempre mirando lo negativo
  • Pensamientos que corren
  • Siempre preocupándome por todo

Síntomas emocionales

  • Depresión
  • Ansiedad
  • Irratibilidad / ira
  • Sentimiento abrumador
  • Sentirse aislado y solo
  • Cualquier otra dificultad emocional o mental.

Síntomas físicos

  • Dolor
  • Mareo
  • Náusea
  • Dificultad para defecar
  • Diarrea
  • Frecuencia cardíaca rápida
  • Bajo líbido
  • Enfermedades autoinmunes

Fuente: rawpixel.com

Otros síntomas

También hay otros síntomas más conductuales. Puede terminar comiendo en exceso, comiendo poco, durmiendo demasiado, durmiendo poco y puede desarrollar malos hábitos. Estos incluyen procrastinar, usar drogas para ayudarlo a calmarse y caminar o morderse las uñas para lidiar con el estrés.

Efectos del estrés a largo plazo

Número de ángel 822

Si está demasiado estresado, puede provocar problemas de salud en el futuro, que incluyen:

  • Depresion y ansiedad. La ansiedad va de la mano con el estrés. Si está preocupado por algo, también puede estar ansioso. El estrés puede causarle malestar y provocar depresión.
  • Su cuerpo puede responder haciendo que le duela la cabeza o que le duela en otro lugar.
  • Pasas toda la noche preocupándote por tus problemas, lo que dificulta el sueño. A su vez, la falta de sueño puede empeorar su desempeño y agravar sus problemas.
  • Problemas del sistema inmunológico. Su inmunidad puede disminuir, lo que hace que sea más fácil enfermarse.
  • Problemas digestivos. Es posible que la comida no le sienta bien.
  • Condiciones de la piel. Es posible que sufra de eccema o que su piel envejezca más rápido de lo que lo haría si no estuviera estresado.
  • Ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Dado que el estrés puede conducir a un ritmo cardíaco más rápido con su mente a toda marcha, tiene sentido que pueda aumentar su riesgo de estos dos.
  • Problemas de peso. Puede comer en exceso debido al estrés y, por lo tanto, aumentar de peso, o puede comer en exceso y perder peso.
  • Problemas reproductivos. Si está embarazada, demasiado estrés puede ser difícil para su bebé y puede sufrir un aborto espontáneo.
  • Problemas de pensamiento. Puede que le resulte más difícil pensar con claridad o recordar cosas.

Miedo, ¿verdad? Lo peor es que pensar en estos síntomas puede estresarlo más y crear un ciclo.

Cómo pueden ayudar las pruebas de estrés

A veces es difícil saber si el estrés que está experimentando es natural o excesivo. Dependerá de la persona también. Algunos aman una vida llena de desafíos, mientras que otros quieren una vida tranquila y se doblegarán ante lo que se les presente.

Una prueba de esfuerzo en línea puede ayudarlo a determinar si está demasiado estresado. Es una buena manera de ver si debe visitar a un médico por su estrés o no.

Fuente: rawpixel.com

significado de 32

Si busca una prueba de esfuerzo en línea, encontrará docenas. En su mayoría, se basan en el mismo concepto: te hacen una pregunta y tú comprobarás en qué medida se aplica a ti. Las selecciones estarán en un espectro, con respuestas como 'Para nada, a veces, la mayor parte del tiempo y todo el tiempo'. La prueba debería llevarle unos 15 minutos y luego podrá ver el resultado.

En su mayoría son buenos para un trampolín. Si obtiene los resultados y ve que puede estar demasiado estresado, consulte a un médico. Si es negativo, pero aún siente que está estresado, un médico puede ayudarlo a diagnosticarlo.

Incluso puede hablar con un terapeuta o un consejero en línea, y ellos pueden hacerle su propia prueba de estrés para ayudarlo a determinar si está demasiado estresado. La prueba se adaptará mejor a usted y podrá ver si necesita terapia.

Cómo reducir el estrés

Nunca se puede eliminar el estrés por completo, pero es posible reducirlo a niveles saludables. Si habla con un médico, es posible que haya algunas opciones.

No existe una pastilla mágica para el estrés; si le recetan algo, puede ser para ayudar a aliviar los síntomas del estrés. Lidiar con el estrés implica hablar con un terapeuta y expresar todas sus necesidades. Puede implicar que cree su propio sistema para ayudar a controlar el estrés. Dado que el estrés es un concepto tan subjetivo, habrá diferentes técnicas que funcionarán para diferentes personas.

Lo importante es que aprenda a manejar su estrés de manera saludable y efectiva. Reduzca su estrés hasta que vuelva a ser para lo que fue diseñado: para ayudar a motivarlo y no agotarlo.

Haz una prueba de estrés si sientes que estás demasiado estresado y, una vez que lo hagas, habla con un consejero hoy para ver qué pueden hacer para ayudarte a superar el estrés.