Cómo lidiar con la ansiedad en las relaciones

Las relaciones requieren mucho trabajo. Cualquier relación, romántica o no, requiere una adhesión a un tipo de equilibrio, en el que ambas partes escuchan las necesidades de la otra y respetan los límites de la otra. Aunque esto es cierto en cualquier relación, el dar y recibir respeto es de particular valor cuandocitas con ansiedad.



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Tener citas con ansiedad puede significar muchas cosas. La ansiedad dentro de una relación puede manifestarse como dificultad para pedir lo que quiere, o miedo a quedarse atrás, o podría ser mucho más amplia, con una persona que experimenta ansiedad real con respecto a estar en una relación. Incluso puede haber un elemento de dificultad social involucrado, como en el caso de experimentaransiedad social y citasa pesar de esos síntomas.

Ansiedad y relaciones: una descripción general



La ansiedad puede afectar las relaciones de varias maneras. La ansiedad social se caracteriza por el miedo o malestar que se experimenta en situaciones sociales. Para algunos, esto parece un comportamiento extremadamente tímido o tímido, seguido de dificultad para hablar o compartir. Para otros, la ansiedad social puede manifestarse en un comportamiento similar al de un ermitaño, en el que la víctima evita las amistades, las multitudes u otras personas en general para evitar los síntomas de su trastorno. La ansiedad social tiene diferentes niveles de gravedad y puede verse extremadamente diferente para todos.

La ansiedad también puede verse comoansiedad de citas; Las situaciones sociales no se evitan necesariamente, pero sí las relaciones románticas y todos sus enredos. La perspectiva de un romance puede crear sentimientos de ansiedad, lo que lleva a evitarlo, o estar en una relación romántica puede resultar demasiado estimulante y aterrador para que una persona forme vínculos duraderos. El mecanismo exacto de este tipo de ansiedad puede diferir. En algunos casos, el miedo al abandono crea sentimientos de ansiedad dentro de una relación de pareja, y en otros, el miedo a perder la libertad o la autonomía es la causa fundamental.

Finalmente, la ansiedad dentro de las citas puede provenir de un trastorno de ansiedad generalizada y el impacto que ese diagnóstico particular tiene en una relación de pareja. Debido a que los diferentes tipos de trastornos del estado de ánimo causan diferentes obstáculos y desafíos, salir con alguien con cualquier tipo de trastorno de ansiedad puede resultar difícil y requerirá paciencia y comprensión tanto por parte de la víctima como de su pareja. El trastorno de ansiedad generalizada aparece en muchas áreas diferentes y no hay dos personas con esta afección en particular que sean iguales. Incluso dos personas con trastorno de ansiedad general dentro de una relación pueden no comprender completamente las necesidades y preocupaciones del otro.



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Salir con alguien con ansiedad

Cuandosalir con alguien con ansiedad, puede haber varias cosas para tomar nota y considerar. La ansiedad se manifiesta de manera diferente en todos, pero es probable que entre en juego en algún momento de la relación. Los trastornos de pánico, por ejemplo, pueden significar que los planes deben cancelarse en el último momento debido a un ataque de pánico. La ansiedad social puede significar tomar más tiempo para encontrarse con amigos, conocidos o familiares en una relación seria. Los trastornos de ansiedad general pueden requerir paciencia y calma ante la necesidad de que su pareja lo tranquilice y apoye para tareas o situaciones que inicialmente no parezcan problemáticas o difíciles para alguien sin un trastorno.



Aunque puede ser difícil, salir con alguien con un trastorno de ansiedad no es definitivamente negativo; Los hombres y mujeres que padecen estas afecciones suelen ser personas profundamente emocionales y pueden ofrecer mucho en forma de amor, afecto, apoyo y compasión. Un trastorno no es la incapacidad de sentir profundamente o experimentar compasión, es la dificultad para procesar las experiencias diarias que otros pueden encontrar mundanas o intrascendentes.

Lidiar con la ansiedad en las relaciones: asociarse con la ansiedad

Lidiar con la ansiedad de las relaciones depende de la parte de la pareja que sean. Alguien que está experimentando ansiedad responderá y reaccionará de manera diferente a la pareja que está presenciando ansiedad. Para lidiar con ser el socio que tiene ansiedad, el primer paso potencial es buscar ayuda calificada y comprender la condición. Obtener una mayor comprensión de sus deseos, necesidades y peculiaridades contribuirá en gran medida a lograr la armonía dentro de su relación. Después de todo, si no puede identificar sus necesidades, ¿cómo puede comunicar sus necesidades a su pareja?

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Ansiedad por una nueva relaciónpuede ser particularmente problemático si experimenta un trastorno por motivos de ansiedad. Para ayudar a mitigar los síntomas, vaya despacio. Esfuércese por entablar una relación con alguien nuevo y, después de comunicarse, tómese su tiempo. No tiene que meterse en nada serio y puede sentirse más cómodo y seguro si tiene mucho tiempo para evaluar sus sentimientos y experiencias con una nueva pareja.

Finalmente, asegúrese de comunicar sus deseos y necesidades a su pareja. La ansiedad puede dificultar la comunicación efectiva, pero entablar una relación con comunicación abierta y honestidad con respecto a sus necesidades únicas con respecto a su trastorno y sus limitaciones hará que la navegación sea mucho más tranquila tanto para su pareja como para usted.

Lidiar con la ansiedad en las relaciones: pareja sin ansiedad

Lidiar con la ansiedad de la relación en su pareja puede ser frustrante. Los dos no experimentarán el mundo de la misma manera, y las limitaciones impuestas a su pareja como resultado de su trastorno pueden dificultar las citas, la comunicación y la intimidad.Estar en una relación con alguien que tiene depresión y ansiedad.requiere una comunicación constante y constante con una mente abierta y una gran cantidad de empatía. Las personas con ansiedad no eligen experimentar los síntomas de su trastorno y no pueden alejarse fácilmente del miedo y los sentimientos de ansiedad que experimentan. Ofrecer amabilidad y comprensión ante un ataque de pánico, miedo irracional o un brote de ansiedad contribuirá en gran medida a crear intimidad y confianza en su relación.



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Parte de comunicarse de manera efectiva con su pareja ansiosa significa comunicar sus propias necesidades. Si su pareja tiene ansiedad social, por ejemplo, es posible que deba comunicar su necesidad de excursiones con sus amigos sin su pareja. Si su pareja experimenta ataques de pánico en situaciones nuevas, es posible que deba experimentar cosas nuevas por su cuenta o con un amigo en lugar de su pareja, luego transmita la experiencia a su pareja. Para algunos, esto puede no ser ideal, pero para otros, esto puede crear un fuerte equilibrio entre sus relaciones románticas y amistosas.

Ansiedad en las relaciones

La ansiedad por sí sola es extremadamente desafiante y puede hacer que las personas se sientan alienadas por sus compañeros. Esto puede aumentar dentro de una relación romántica si no hay una comunicación clara y abierta y la voluntad de trabajar con las necesidades de los demás. Trabajar unos con otros para crear una relación mutuamente satisfactoria, sin embargo, puede hacer que la relación con una persona que sufre de ansiedad sea increíble; las personas con ansiedad a menudo tienen una vida interior rica y compartir esta vida interior puede ser gratificante.

Cuando salga con alguien con ansiedad, asegúrese de crear límites, comunicar sus necesidades y discutir las expectativas. Los límites pueden incluir guardar algunas ansiedades para los confines de una sesión de terapia o mantener cierta frustración con la ansiedad por la seguridad de un confidente. Las necesidades pueden incluir poder discutir la relación extensamente, ya que muchas personas con ansiedad experimentan miedo de quedarse atrás, engañar o humillar de alguna otra manera.

Las necesidades de la pareja de la persona ansiosa pueden incluir tener espacio para los ataques de pánico o el comportamiento excesivo. Es necesario un análisis exhaustivo de las expectativas. Si una persona espera que la otra sea todo su universo, esta es una receta para el resentimiento y la ira. Hablar de sus expectativas para la relación, el uno del otro, y el papel que desempeñará la ansiedad en la progresión de su relación puede aliviar algo del estrés y la presión de tener una relación con una persona con un trastorno de ansiedad.

Avanzando

La ansiedad puede causar estragos en las relaciones, tanto románticas como amistosas. Sin embargo, con paciencia y perseverancia, una relación con una persona que sufre de ansiedad puede ser tan gratificante y conmovedora como una relación con alguien que no padece un trastorno similar. Al igual que con cualquier relación, es importante dedicar tiempo y esfuerzo para conectarse con una pareja ansiosa. Para aliviar algo de la presión y la preocupación con respecto a su relación, reserve un tiempo para participar en una actividad que le brinde alegría, sin que la sombra de la ansiedad se cierna sobre uno o ambos.

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La terapia también puede resultar extremadamente útil para una pareja con ansiedad. Ya sea que la persona ansiosa, la pareja de la persona ansiosa o ambos participen en la terapia, puede ayudar a todos a desarrollar respuestas al estrés más efectivas y saludables, y puede mejorar cualquier brecha en la comunicación que pueda dañar su relación. La terapia de pareja, en particular, puede ayudarlo a usted y a su pareja a entenderse y puede ayudarlo a comprender sus deseos, necesidades y esperanzas únicos. Si bien la terapia puede tener una connotación negativa, en particular la terapia de pareja, la terapia puede brindar a hombres y mujeres un medio para entenderse mejor, y puede ofrecer una forma mejor y más efectiva de comunicarse entre sí.