Cómo superar la ansiedad por escribir

Para muchas personas, escribir puede ser un gran consuelo, así como una forma divertida y creativa de explorar un mundo nuevo y ejercitar su creatividad. Pero cualquiera que haya intentado escribir palabras en una página conoce las frustraciones del bloqueo del escritor y la ansiedad por escribir. Ya sea que esté buscando embarcarse en un proyecto más largo, o simplemente desee que las palabras fluyan, aquí hay algunas estrategias para superar la ansiedad y comenzar a escribir.



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  1. Asociado libre

Cuando las palabras simplemente no salen, es frustrante sentir que nunca podrá pensar en lo correcto para decir o en la idea correcta a seguir. En lugar de reflexionar sobre sus contratiempos, intente asociarse libremente. Vea lo que se le ocurre a su mente inconsciente y asegúrese de tener un cuaderno a mano para anotar cualquier conexión, frase o idea interesante. Este es un gran ejercicio para calentar tu mente y adoptar una buena mentalidad, ¡y te sorprenderá lo que se te ocurra cuando no estás pensando en ello directamente!

  1. Mantén un diario

Desde Sylvia Plath hasta Virginia Woolf, muchos escritores de renombre han sido ávidos encargados de llevar revistas. Los diarios pueden ser una excelente manera de inculcar la práctica diaria de la escritura en un entorno menos estresante. Dado que su diario es solo para usted, no tiene que preocuparse por la calidad de la escritura o la expectativa de que alguien pueda leerlo algún día. En cambio, los diarios pueden ser un cambio de ritmo refrescante, que le permite jugar, explorar sus pensamientos y adquirir el hábito de escribir solo por el placer de hacerlo. Un diario es como un jardín, donde las semillas de frases, fragmentos e ideas pueden algún día florecer en poemas, historias o ensayos.



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  1. Intenta escribir a mano

Ya sea para el trabajo, la escuela o esfuerzos creativos, existen numerosos beneficios al escribir a mano. Escribir las cosas a mano a menudo te obliga a ser más conciso y a pensar detenidamente en tus palabras. Por otro lado, sin embargo, escribir a mano también desalienta la edición y fomenta la práctica de completar un primer borrador completo antes de volver atrás y releer su trabajo. Al escribir, es fácil quedarse atascado en la primera oración, escribiendo y borrando las mismas palabras cien veces. Escribir a mano te libera para seguir escribiendo, incluso si las cosas no son perfectas. Siempre puedes volver a él más tarde con un bolígrafo rojo y hacer las cosas bien.



  1. Ir a caminar

Si está atascado en una fecha límite, legítima o autoimpuesta, puede ser tentador encadenarse a su escritorio hasta que complete la tarea. Pero permanecer en un lugar durante demasiado tiempo no siempre es bueno para la creatividad o la productividad. Caminar puede ayudarnos a pensar mejor al permitir que nuestra mente trabaje en las cosas a su propio ritmo. El ejercicio también mejora la memoria, la atención y la cognición, y tiene efectos positivos duraderos tanto física como mentalmente. Caminar también favorece el pensamiento, ya que permite que nuestra mente divague, lo que nos libera para seguir nuevos trenes de pensamiento o simplemente para pensar en pensamientos, ideas y sensaciones sin la presión de escribirlos. Caminar también tiene una rica historia, y los escritores a lo largo de la historia han utilizado las caminatas largas como un método para analizar sus pensamientos antes de escribirlos.

  1. Crea algo físico

¿Quemado de la vida de la mente? Intente activar una parte diferente de su cerebro haciendo algo con sus manos. Crear algo físico en lugar de verbal puede ser una excelente manera de involucrar sus facultades creativas sin la presión y la ansiedad que a veces conlleva la escritura. Al igual que caminar, el acto de la creación física también es una excelente manera de dejar que la mente trabaje con ideas y problemas sin enfocarse en ellos directamente. Ya sea que le guste tejer, hornear, carpintería o alguna otra empresa física creativa, el cambio de actividades puede sacudir las cosas mentalmente y ayudarlo a superar los obstáculos de la escritura. Aún más, el producto terminado será algo tangible que puedas comer, usar o sostener, marcando el progreso físico por encima y más allá de cualquier otro logro de escritura que logres ese día.

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  1. Leer extensamente y con frecuencia

Ya sea que escriba por trabajo, escuela o placer, después de un período prolongado de escritura es común encontrar que su trabajo se vuelve obsoleto o repetitivo. Leer y escribir solo tus propias palabras es una receta para el estancamiento. Si se siente frustrado por su escritura, intente tomar un libro o una revista y ver cómo otras personas abordan la tarea. Leer mucho, en una variedad de géneros y estilos, puede ayudarlo a presentarle diferentes formas de escribir y pensar que inevitablemente mejorarán su propio trabajo. Leer obras de autores con diferentes antecedentes u opiniones puede ser igualmente fructífero. Y los libros no son las únicas cosas que enriquecerán su creatividad; otros medios como revistas, radio, televisión y juegos también pueden ayudar. Cuando sienta que su mente creativa se está agotando, asegúrese de llenarla con combustible de calidad.



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  1. Considere un desafío

A veces, la mejor manera de salir de la rutina creativa y superar la ansiedad por escribir es plantearse un desafío. Uno de los desafíos de escritura creativa más populares toma la forma del Mes Nacional de Escritura de Novelas, o NaNoWriMo, que se lleva a cabo cada noviembre cuando cientos de aspirantes a escritores intentan el desafío de escribir una novela en un mes. Un proyecto similar se lleva a cabo durante el Mes Nacional de la Poesía en abril, donde poetas de todo el mundo se fijaron metas para escribir un poema al día durante el mes. Ya sea que intentes ficción, poesía u otro género, un objetivo ambicioso puede ser lo perfecto para poner en marcha tu actividad y superar la ansiedad.

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  1. No se preocupe por el primer borrador

Es tentador intentar que tu escritura sea perfecta en el primer intento. Si usted es un escritor por profesión e inclinación, o simplemente está tratando de completar asignaciones para el trabajo o la escuela, un primer borrador pulido es siempre un buen objetivo a tener en cuenta. Pero los primeros borradores rara vez son perfectos; a menudo se necesitan varios borradores y mucho esfuerzo sostenido para obtener un producto terminado sólido. En lugar de centrarse en la perfección, deje que el primer borrador sea un lugar para explorar ideas, probar giros de frases y experimentar con su escritura. Siempre puedes volver más tarde y suavizar las cosas. Para la mayoría de los escritores, a menudo es necesario un par de borradores, por lo que es un buen momento para experimentar, divertirse y escribir tantas palabras como sea posible en la página. Después de todo, el primer borrador no tiene que ser perfecto, solo tiene que hacerse.

  1. No pospongas las cosas

Ya sea que esté trabajando en una asignación para la escuela o el trabajo, tratando de cumplir con la fecha límite para una convocatoria de presentaciones para trabajos creativos, o se haya dicho durante el último añomañanaSerá el día en que empezarás a escribir la próxima gran novela estadounidense, la procrastinación es una bestia familiar para cualquiera que escriba con regularidad. La procrastinación también va de la mano con la ansiedad por escribir y, a menudo, la empeora. Muchas personas usan la procrastinación como una herramienta para producir trabajos y tareas la noche antes de la fecha límite de la escuela secundaria en adelante, y puede ser un hábito difícil de romper. A veces es más fácil crear bajo presión, pero la procrastinación también puede resultar en primeros borradores tibios y no suficiente tiempo para volver atrás y editar. En lugar de procrastinar, intente dividir los proyectos de escritura en partes y complete poco a poco. Si encuentra que la escasez de tiempo le ayuda a escribir, intente establecer una fecha límite autoimpuesta varios días antes de la fecha de entrega del trabajo. De esa manera, puede pasar toda la noche, dormir toda la tarde y luego editar con ojos claros al día siguiente.



  1. Hazlo a un lado

Una vez que haya terminado uno o dos borradores de un proyecto, es tentador leerlo y editarlo continuamente hasta que sea perfecto. Pero en esta etapa, a menudo estás demasiado cerca del trabajo para hacerle justicia. Ya sea que esté luchando por pasar al siguiente capítulo o no esté seguro de cómo pulir un borrador y convertirlo en algo mejor, la mejor opción es a menudo alejarse. Tómate un tiempo para ti, trabaja en otros proyectos y trata de olvidarte del desagradable borrador que está en el cajón de tu escritorio o en el archivo de tu computadora. Después de que haya pasado el tiempo suficiente, ya sea unos días o algunas semanas, puede volver a su trabajo con ojos frescos y puede juzgar con mayor precisión los méritos y las dificultades de su escritura.

  1. Editar con valentía

Incluso si está muy orgulloso de su primer borrador, la edición puede provocar una nueva ronda de ansiedad por la escritura. Escribir y reescribir requiere coraje, y editar aún más. Es bueno recordarse a sí mismo que incluso si necesita trabajo, hay cosas valiosas sobre su escritura. La edición a menudo puede ser como tallar esculturas de mármol o pulir gemas de material en bruto. Cosas hermosas esperan debajo de la superficie, pero necesitan un poco de ayuda para tomar su verdadera forma. No tenga miedo de editar su propio trabajo y luego enviárselo a otros para ver qué piensan, ya sea un amigo cercano, un lector beta o su editor real. Y no tenga miedo de alejarse cuando crea que está hecho y enviarlo al mundo.

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