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¿Existe una conexión entre el estrés y el estreñimiento?

¿Alguna vez imaginó que un consejero podría ayudarlo a superar el estreñimiento crónico? Puede parecer extraño, pero a veces eso es justo lo que necesita. Si experimenta estrés y estreñimiento al mismo tiempo, es muy posible que estén relacionados. Una vez que comprenda cómo el estrés puede causar la incomodidad que siente, puede tomar medidas para reducir su estrés y aprender a manejarlo mejor. Este artículo explicará la correlación y proporcionará detalles sobre cómo obtener alivio para este problema.




Fuente: menshealth.com.sg



La vida humana es nada menos que un milagro. Tu cuerpo está formado por sistemas interconectados, cada uno de los cuales es increíblemente delicado. Todo su sistema digestivo es particularmente sensible y responde a las sustancias y circunstancias de su entorno. Siempre que esté estresado, puede ralentizarse y causarle problemas al intentar ir al baño.



Normalmente, sus intestinos mueven los desechos a través de su sistema sin problemas a medida que sus nervios activan los músculos lisos de su colon. Sin embargo, cuando los nervios no se activan correctamente debido al estrés, los músculos no se mueven como deberían. Cuando los nervios no se activan con la suficiente frecuencia o regularidad, puede producirse estreñimiento. Esto es común y le sucede a muchas personas. De hecho, hay múltiples formas para tratarlo, y no tiene por qué ser un problema a largo plazo para usted.

El hecho es que todo el mundo experimenta estrés de vez en cuando. Puede hacer tu vida más difícil, pero en algunos casos, no te hace daño. En otros, lo hace y puede tener efectos duraderos. Psicología Hoy dice que el estrés es una presión que se ejerce sobre una persona, así como también la forma en que su cuerpo responde a esa presión. Como sabe que es muy probable que siempre tenga un poco de estrés en su vida, es una buena idea prestar atención a los factores desencadenantes y reducirlos cuando pueda.



¿Qué puede causar estrés?



Hay muchas cosas que pueden causarle estrés, especialmente cuando siente que algo sucedió de repente o que le está ejerciendo una presión adicional. Aquí hay una lista de algunos de los principales culpables.

  • Próximas bodas o eventos sociales
  • Grandes proyectos en acción
  • Accidentes automovilísticos
  • Problemas financieros
  • Problemas de relación
  • Sustos de salud

Hay tantas cosas que pueden causarle estrés y no hay una determinada cantidad que dañe su digestión. La cantidad y la causa son diferentes para todos y pueden cambiar constantemente. Por esta razón, es importante hacer todo lo posible para no entrar en pánico en circunstancias que sean difíciles para usted.



Fuente: unsplash.com

Estrés e IBS



Si usted tiene síndrome del intestino irritable (SII), el estrés puede ser un desencadenante importante de diarrea o estreñimiento. Este síndrome puede estar asociado con cualquiera de estos. Los síntomas suelen empeorar cuando aumenta el estrés. Si tiene IBS, un médico puede recetarle medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas. Estas recetas funcionan mejor si se ocupa del estrés en su vida.

Eliminando factores estresantes



Todo el mundo tiene una cierta cantidad de estrés en la vida. Sin él, es difícil sentirse lo suficientemente motivado o enérgico para lograr cualquier cosa. Sin embargo, si tu Nivel de estrés sube demasiado, puede parecer que su cuerpo lo traiciona. Una forma de reducir el estrés es eliminar los factores estresantes de su vida. Por ejemplo, si ha realizado demasiado trabajo voluntario, podría reducir su nivel de estrés eligiendo una organización benéfica para ayudar. Si está en una relación tóxica, terminarla puede hacer que se sienta más tranquilo y permitir que sus intestinos funcionen como deberían.



Realmente no hay forma de eliminar todos los factores estresantes de tu vida. El mundo es simplemente demasiado complejo para evitar todo lo que es perturbador, frustrante y preocupante. Por lo tanto, deberá aprender a lidiar mejor con el estrés que queda después de eliminar todas las posibles fuentes de estrés. La primera parte de lidiar con el estrés es identificar a las personas y situaciones que lo hacen sentir tenso. Luego, puede aprender técnicas para minimizar las reacciones dañinas al estrés. Esto puede incluir agregar cosas útiles a su rutina diaria o buscar la ayuda de un profesional.



¿Que más puedo hacer?

Además de trabajar en las causas de su estrés, puede concentrarse en asegurarse de que no está sufriendo estreñimiento por una razón diferente. Muchas personas la padecen de forma regular, pero hay pasos que puede seguir para reducir los efectos.



  • Ejercicio. Una excelente manera de eliminar el estrés es comenzar a hacer ejercicio. No solo puede ayudarlo a resolver sus problemas de una manera que sea buena para su salud, sino que cuando se mueva, su sistema digestivo seguirá funcionando correctamente. Otra ventaja es que podrá dormir mejor después de hacer ejercicio, lo que también es bueno para su sistema. No se preocupe si no le gusta hacer ejercicio, ya que puede empezar de a poco. Camine por el vecindario o vaya a nadar un par de veces a la semana.
  • Consiga un Outlet. Si ya hace ejercicio, es posible que desee adquirir un nuevo pasatiempo, para que pueda limitar su estrés. Pruebe algo simple como jugar videojuegos o escribir en un diario, y utilice estas opciones cuando haya tenido un mal día. A veces, una pequeña liberación de emociones puede marcar una gran diferencia.
  • No sufras solo. Cuando tiene un mal día que lo estresa, no hay razón para quedarse solo. Incluso si no te apetece, pasa el rato con tu pareja o un buen amigo y haz algo divertido. Ve a ver una comedia en el teatro o recuerda los viejos tiempos. Esto seguramente te hará reír, lo que puede ayudarte a relajarte.
  • Recuerda respirar. Incluso si tiene problemas, recuerde respirar. Cuando se asegura de tomarse el tiempo para respirar y relajarse, puede ser muy beneficioso. Tu cuerpo no pensará que estás hiperventilando. Algunas personas también cuentan con la meditación o el yoga para ayudar con esto. Es posible que desee probar estas cosas también, solo para que pueda tomar un breve descanso para relajarse todos los días.

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  • Cuidado con lo que comes. Debe vigilar lo que come si quiere asegurarse de ir al baño con regularidad. Una cosa a la que debe prestar atención es que está comiendo una cantidad adecuada de fibra. La fibra ayuda a mover todo a través de su colon, para que no se ralentice y cause estreñimiento. Al mismo tiempo, también deberá asegurarse de que la ingesta de líquidos sea la adecuada. Beba agua o té verde cuando tenga sed y para mantenerse hidratado. Algunas personas incluso usan café para ayudar a mover sus intestinos.
  • Descarte problemas médicos. También debe descartar cualquier problema médico que esté causando su estreñimiento, especialmente si es crónico. La peor parte del estrés que causa estreñimiento es que el estreñimiento también puede ser estresante. Esto hace que todo el proceso sea un círculo vicioso que debe evaluarse para que pueda obtener alivio. Hable con un médico si cree que algo más está sucediendo con su cuerpo. Las condiciones que pueden causar estreñimiento son el embarazo, la diabetes, la depresión y los problemas de tiroides.

Cuando sufre tanto estrés que le está causando estreñimiento crónico, necesita alivio lo antes posible. Con la ayuda de un terapeuta profesional, puede practicar métodos para reducir el estrés y convertirlos en parte de su vida diaria. Cuando lo haga, su estreñimiento probablemente disminuirá. Los expertos en BetterHelp puede ser de ayuda para enseñarle cómo reducir sus niveles de estrés, hablar sobre sus problemas y también brindarle las herramientas que necesita para manejar mejor su estrés diario. A continuación se muestran algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

¡Realmente disfruté mi tiempo con Jorge! Su enfoque consciente funcionó bien para mí y sus consejos que me dio a través del mensajero cuando estaba en un momento de estrés profundo fue muy útil. Sin duda lo recomendaría.

'Decidí comenzar a hablar con Aya durante un momento desafiante en mi vida, y he descubierto que su perspectiva y amabilidad son muy útiles para mantenerme al tanto de mis niveles de estrés durante este tiempo. Ella es excelente para registrarse y es una fuente constante de apoyo, preguntas perspicaces e ideas alternativas para manejar el estrés '.

Conclusión

Existe un fuerte vínculo entre el estrés y el estreñimiento, pero ese no es el único problema que el estrés puede causarle a su cuerpo. Es imperativo obtener ayuda para controlar el estrés y asegurarse de ir al baño con regularidad. Sorprendentemente, un consejero profesional puede ayudarlo a resolver estas cosas y puede sentirse mejor de inmediato. El estrés no tiene por qué detenerte en la vida; todo lo que necesitas son las herramientas adecuadas para seguir adelante. Toma el primer paso hoy.

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