¿Existe una 'dieta bipolar' recomendada?

Sufrir de trastorno bipolar es muy difícil. Puede ser difícil superar las responsabilidades de la vida diaria cuando está experimentando los altibajos del trastorno bipolar. Durante los períodos depresivos, incluso puede resultar difícil levantarse de la cama. Dependiendo de la gravedad de su trastorno bipolar, es posible que termine sintiendo que no puede hacer las cosas que antes amaba hacer. Puede ser frustrante tanto para ti como para quienes te aman.



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Afortunadamente, el trastorno bipolar es algo que se puede controlar con medicamentos y terapia. Existen diferentes tipos de trastorno bipolar y cada variante tiene sus complejidades. Esto no es algo que se pueda curar, pero es algo que se puede controlar. Incluso hay personas que juran que pueden controlar los síntomas del trastorno bipolar con una dieta especial.

Varias personas que tienen trastorno bipolar han sentido curiosidad por esta llamada 'dieta bipolar' últimamente. Algunas personas sugieren que comer una dieta específica eliminará o reducirá los síntomas del trastorno bipolar. ¿Es esto demasiado bueno para ser verdad o hay algo en estas afirmaciones? Siga leyendo para obtener la información que necesita para decidir por sí mismo.



No hay evidencia clínica de que una 'dieta bipolar' sea efectiva

En primer lugar, es fundamental que comprenda que no existe absolutamente ninguna evidencia clínica que sugiera que una 'dieta bipolar' pueda funcionar como un tratamiento eficaz para la afección. Es importante tener expectativas realistas y no querrás hacerte ilusiones pensando que esta puede ser tu solución mágica. Las personas que afirman que los cambios en la dieta han ayudado a sus síntomas del trastorno bipolar podrían tener razón de alguna manera, pero eso no significa que sea un buen tratamiento para el trastorno bipolar. Para entender esto realmente, tienes que profundizar un poco más.

Hay personas que afirman tener diferentes 'dietas bipolares' que ayudarán a reducir los síntomas. Una de las dietas más comunes que se utilizan para esto se conoce como 'ceto'. La dieta cetogénica implica eliminar prácticamente todos los carbohidratos de su dieta. Su cuerpo normalmente quema carbohidratos para obtener energía, pero comenzará a quemar grasa cuando no haya carbohidratos presentes.



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Una dieta baja en carbohidratos como esta tiene el potencial de cambiar su cuerpo y cerebro. Ni siquiera sería inusual que algo como esto mejore su estado de ánimo. Lógicamente, puede comprender cómo perder peso y ponerse en mejor forma puede aumentar sus sentimientos positivos. La dieta cetogénica tiene muchos potenciales cuando se trata de ayudar a las personas a mejorar su estado de ánimo. Simplemente no ha pasado por ningún ensayo clínico sobre el trastorno bipolar o incluso la depresión.

Dicho esto, puede considerar una dieta cetogénica, algo que puede tener algunos beneficios positivos. No es algo que deba evitar, pero no debe considerarse un reemplazo de los tratamientos tradicionales para el trastorno bipolar. Existen alimentos que pueden ayudar a mejorar o estabilizar su estado de ánimo. Es posible que no funcionen por sí mismos para tratar el trastorno bipolar por completo. Independientemente, puede ser bueno consumir estos alimentos para ayudar a mejorar su estado de ánimo y promover una buena salud.

Alimentos potenciales que pueden ayudar al trastorno bipolar



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Ahora que comprende que no existe una 'dieta bipolar' que pueda actuar como un reemplazo del tratamiento tradicional, puede buscar algunos alimentos que podrían ser útiles. Hay muchos tipos diferentes de alimentos que pueden ser beneficiosos para comer con más frecuencia. Écheles un vistazo y considere si puede agregarlos a su dieta.

Grasas saludables

Las grasas saludables deben formar parte de su dieta. Son buenos para usted y le ayudan a evitar los antojos de alimentos que son peores para usted. Empiece a cocinar con aceite de oliva e intente comer más aguacates. Ayudará a hacer una pequeña diferencia y comenzará a ver algunos beneficios.



Frutas y vegetales

Probablemente esperaba que las frutas y verduras fueran buenas para comer. Trate de reemplazar los alimentos procesados ​​en su dieta con más frutas y verduras. Esto puede aumentar su energía y hacer que se sienta más saludable en general. Aparte de esto, también se recomienda debido a que ayuda a curar los golosos. Comer frutas como plátanos o fresas funcionará muy bien cuando esté deseando un bocadillo sabroso y será mucho mejor para usted.

Solo recuerde obtener consejos dietéticos de su médico. Hay ciertas frutas, como las toronjas, que se sabe que causan problemas con algunos medicamentos bipolares. Puede que no sea un problema para usted, pero es una buena idea consultar con su médico de familia antes de continuar.

Ácido graso omega-3

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Es posible que haya oído hablar de los beneficios de comer ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos se pueden encontrar en diferentes tipos de pescado. También puede tomar suplementos de aceite de pescado para disfrutar de los beneficios. Pueden ayudarlo con su estado de ánimo; son fáciles de incorporar a su dieta de forma segura. Incluso si eres vegetariano o vegano, podrás comer nueces para obtener algunos ácidos grasos Omega-3 en tu dieta.

Comidas que se deben evitar

También habrá muchos alimentos y sustancias que debes evitar cuando tienes trastorno bipolar. Algunas de estas cosas deben evitarse debido a posibles interacciones negativas con sus medicamentos. Otros son simplemente malos para su salud en general. Lea esta lista de alimentos que debe evitar para obtener los detalles.

Alcohol

El alcohol es una de las peores cosas que puede consumir cuando tiene trastorno bipolar. En primer lugar, el alcohol puede interactuar negativamente con los antidepresivos y otros medicamentos que pueda estar tomando. También puede alterar sus patrones de sueño y causar confusión en su trastorno bipolar. Esto es algo que desea evitar cuando tiene trastorno bipolar, así que trate de no beber nada si puede evitarlo.

Cafeína

La cafeína es un estimulante y esto puede terminar, haciendo que las personas con trastorno bipolar entren en un estado maníaco. Esto puede hacer que sus períodos de manía se sientan más pronunciados y esto no será algo bueno. La cafeína debe consumirse solo en cantidades limitadas para mantener las cosas seguras. Es posible que incluso desee cambiar al café descafeinado solo para estar seguro.

Hay muchos tipos de refrescos, café y té disponibles en versiones sin cafeína. Estas bebidas no son necesariamente buenas para usted, pero a veces puede disfrutar de ellas comprando la variedad sin cafeína. No vale la pena empeorar tus períodos de manía solo porque quisieras tomar un café, té o unos refrescos. Tenga en cuenta su consumo de cafeína para mantenerse a salvo.

Azúcar

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El azúcar también debe limitarse cuando desee promover la buena salud. Es posible que el azúcar haga que su estado de ánimo se vuelva más inestable. Te da un impulso rápido de energía, pero luego terminas chocando poco después. Esto puede ser peligroso cuando tiene problemas con un estado depresivo como alguien que tiene trastorno bipolar.

También está el hecho de que comer demasiados bocadillos azucarados simplemente será malo para usted. Demasiada azúcar puede provocar problemas como la diabetes y puede contribuir al aumento de peso. El azúcar se puede comer ocasionalmente, pero debe poder hacerlo de manera responsable. Evite el azúcar la mayor parte del tiempo y utilícelo solo como un regalo especial.

Carbohidratos refinados

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Si está preocupado por su salud, debe limitar la ingesta de carbohidratos refinados. Esto incluye muchos alimentos procesados ​​y tipos de comida chatarra. Probablemente no sea una sorpresa escuchar que este tipo de alimentos puede ser malo para su condición. Comer demasiados carbohidratos refinados puede conducir a la obesidad e incluso podría profundizar la depresión durante los estados depresivos de su trastorno bipolar.

Recuerde la importancia de la terapia

No olvide que la terapia será una parte importante del tratamiento del trastorno bipolar. Tener trastorno bipolar va a ser difícil y vas a tener algunos días difíciles. Cuando tiene un terapeuta en el que puede confiar, es mucho más fácil superar todo bien. Un terapeuta capacitado puede trabajar con usted para ayudarlo a controlar su afección de manera adecuada.

Tomarse el tiempo para inscribirse en la terapia tampoco tiene por qué ser difícil. Puede inscribirse en la terapia en línea para tener la experiencia más conveniente posible. La terapia en línea es como la terapia tradicional, excepto que pone el poder en sus manos. Puede elegir las horas en las que necesita buscar terapia y no tiene que preocuparse por las horas normales de oficina.

Se le puede asignar un terapeuta con licencia que podrá ayudarlo. Ellos pueden trabajar con usted para ayudarlo a controlar sus síntomas. Podrán enseñarle los mejores mecanismos de afrontamiento e incluso pueden resolver los problemas que lo están frenando. Un tratamiento como este ayuda mucho, y es bueno saber que tiene personas de su lado que se preocupan.

Una dieta por sí sola no será suficiente para tratar el trastorno bipolar de manera eficaz. Necesita la combinación correcta de medicamentos y terapia para controlar la afección de la mejor manera posible. La terapia en línea facilita la búsqueda de la terapia que necesita. Es una pieza importante del rompecabezas cuando se trata del tratamiento del trastorno bipolar, así que no espere para comunicarse si necesita ayuda.