Psicología junguiana en teoría y práctica

Carl Jung fue quizás el socio más conocido de Sigmund Freud. Sin embargo, la psicología de Jung tiene una teoría única. Cuando se practica en entornos clínicos, este tipo de psicología puede ayudar a las personas a encontrar un mayor equilibrio dentro de sí mismas. Aquí hay un breve vistazo a lo que trata la teoría de Jung y cómo funciona la terapia de Jung.



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Teoría de Jung

Carl Jung se inspiró en muchas fuentes cuando desarrolló su teoría psicológica. El método psicoanalítico de Freud, por supuesto, lo influenció mucho. Sus propias experiencias, así como el tiempo que pasó como terapeuta en un hospital, también tuvieron un impacto. Jung también era un ávido lector, y a menudo estudiaba textos de la antigüedad y otras civilizaciones. La teoría que desarrolló tiene varios componentes centrales.

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Individuación



Jung vio la individuación como un proceso por el que pasas para convertirte en un individuo o yo único. También es el camino hacia la autorrealización. Hay múltiples fases en este proceso. Explicar la individuación a fondo estaría más allá del alcance de este artículo, pero esencialmente, se trata de llevar el subconsciente, incluidos los sueños, al pensamiento consciente y combinar los dos. Jung era un firme creyente en la importancia de los sueños y en llevarlos a la mente consciente para crecer.

En opinión de Jung, no pasar por cada fase en su momento podría conducir a trastornos mentales, como fobias, depresión o psicosis. Su objetivo era ayudar a las personas a lograr cada fase para que pudieran desarrollar un yo más cohesivo y alcanzar su nivel más alto de experiencia.

Arquetipos



Mientras que algunos teóricos psicológicos sugirieron que la mente humana comienza como una pizarra en blanco, Jung creía que las personas comienzan con el conocimiento adquirido a través del proceso evolutivo. Vio que esto ya estaba presente en el cerebro de cada persona (en otras palabras, el inconsciente) al nacer como arquetipos.

Un arquetipo en la psicología de Jung es un patrón o imagen universal que reside en el inconsciente colectivo. Entonces, la persona se construye a sí misma sobre el arquetipo. Los ejemplos de arquetipos de Jung incluyen a la madre, el diluvio y el anciano sabio. Los cuatro arquetipos principales en los que Jung se detuvo fueron:

  • La persona o máscara que le muestras al mundo
  • El anima / animus, que es un componente del yo opuesto al género físico de la persona.
  • La sombra o el lado más oscuro de la psique que podemos intentar reprimir del mundo, como si las cosas no se perciben como aceptables para la sociedad.
  • El yo, o la totalidad del individuo

Inconsciente colectivo



Entonces, ¿qué es este inconsciente colectivo? Es la parte de la mente que guarda las experiencias y los recuerdos comunes a todos. Está relacionado con la estructura heredada del cerebro, lo que significa que todos nacen con la misma información. El inconsciente colectivo es diferente del inconsciente individual, que solo contiene impresiones de la historia de la persona.

Sincronicidad

Como muchos teóricos en todos los campos, Jung acuñó varios términos mientras desarrollaba su teoría. Uno fue la sincronicidad. La sincronicidad se define como una forma en que dos cosas aparentemente no relacionadas suceden juntas. Esto es diferente de la coincidencia porque los eventos sincrónicos ocurren juntos de manera significativa en lugar de aleatoriamente. El ejemplo del trabajo de Jung fue que un cliente tuvo un sueño sobre un tipo raro de insecto y al día siguiente, el mismo tipo de insecto, inusual para su ubicación geográfica, voló por la ventana durante su sesión con Jung. Jung no descartó esto como una simple coincidencia, sino que la ayudó a encontrar un significado en esto para asociar y ayudarla a avanzar en su trabajo terapéutico al demostrar renovación y revitalización.

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Interpretación de sueños

En la psicología de Jung, los sueños representan el trabajo de la psique mientras intenta comunicar información desde el inconsciente a la mente consciente. Los sueños contienen símbolos de lo que yace, desconocido para el soñador, dentro del inconsciente. Los sueños pueden aparecer como compensaciones por cosas que faltan en la vida de vigilia.



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Los objetos oníricos pueden relacionarse objetivamente con cosas del mundo real, o pueden tomarse en el nivel subjetivo en el que cada objeto onírico está relacionado con la psique de la persona. Jung también relacionó los sueños con el inconsciente colectivo y sus arquetipos.

Complejos

En la teoría de Jung, los complejos son ideas cargadas de emoción agrupadas en torno a un arquetipo. Veía los complejos como neutrales, aunque sus efectos podrían ser negativos. Los complejos pueden impedirle hacer lo que más desea hacer. A menudo provienen de un trauma. Un complejo es algo que crea discordia dentro de su psique, aunque eso no es necesariamente algo malo. De hecho, Jung sugirió que sin tal discordia, la psique se paralizaría por completo.

Terapia Jungiana

La psicología de Jung se practica a través de una forma de terapia analítica de conversación. El objetivo es la curación y la integridad, lo que ocurre cuando las mentes consciente e inconsciente están integradas y equilibradas. Para hacer esto, el terapeuta le ayuda a mirar más allá del rostro que presenta al mundo y encontrar los elementos más profundos de su psique.

Condiciones tratadas

La psicología de Jung se puede usar para tratar una variedad de problemas de salud mental. Si está viendo a un terapeuta ecléctico, es posible que utilice técnicas de Jung junto con técnicas de otros tipos de psicología. Algunas de las condiciones que se pueden tratar con los métodos de Jung incluyen:

  • Ansiedad
  • Dolor
  • Depresión
  • Estrés
  • Problemas de relación
  • Baja autoestima
  • Trauma

Técnicas de terapia junguiana

Su terapeuta puede usar una amplia gama de técnicas de terapia de Jung para ayudarlo a entenderse mejor a sí mismo y transformar su vida en un todo más integrado. Algunas de estas técnicas son:

  • Confesión y catarsis
  • Evaluar el tipo de personalidad
  • Interpretación de sueños
  • Diario de sueños
  • Experiencias creativas

Confesión y catarsis

Durante la mayor parte de la historia, si no toda, la gente ha entendido que la confesión puede ayudar a aliviar las cargas emocionales. En la psicología junguiana, sin embargo, la confesión tiene un objetivo específico. Mientras habla de los problemas que le molestan, se revela a sí mismo los pensamientos e imágenes inconscientes que subyacen a su angustia.

Una vez que su mundo interior sale a la luz, siente una sensación de catarsis o una sensación de liberación y alivio. Al mismo tiempo, sus palabras y emociones iluminan áreas en las que necesita trabajar más. La confesión y la catarsis forman un proceso continuo que probablemente continuará en sesiones de terapia posteriores.

Evaluación del tipo de personalidad

La personalidad es un componente importante de la psicología de Jung. Su terapeuta puede usar varios métodos diferentes para evaluar su tipo de personalidad. Ellos determinarán si eres más extrovertido o introvertido, y en qué situaciones. También determinarán si funciona mejor pensando, sintiendo, sintiendo e intuyendo. Una vez que hayan identificado su tipo de personalidad, comprenderán mejor cómo ayudarlo a encontrar la curación emocional.

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Interpretación de sueños

La mayoría de los terapeutas junguianos dedican parte de su tiempo a que los pacientes interpreten sus sueños. Dado que Jung vio los sueños como herramientas poderosas para acceder a la mente inconsciente, la interpretación de los sueños es uno de los tratamientos fundamentales de esta forma de terapia.

Como paciente, su papel es fácil, aunque a veces puede resultar angustioso. Simplemente describe un sueño que te ha dejado una impresión significativa. Cuenta todos los detalles que parecen importantes, lo que hizo, lo que le sucedió y cómo se sintió durante el sueño. Su terapeuta puede hacerle preguntas para aclarar su descripción o ayudarlo a recordar mejor el sueño.

Finalmente, su terapeuta lo guiará mientras observa más de cerca el significado detrás del sueño. Te ayudarán a identificar los elementos de tu inconsciente que están fuera de equilibrio. Usarán su experiencia y conocimiento de arquetipos comunes para ayudarlo a descubrir el verdadero yo que está emergiendo a través del proceso de asesoramiento.

Diario de sueños

Su terapeuta también puede pedirle que lleve un diario de sueños. Para ello, todo lo que tienes que hacer es llevar tu diario junto a tu cama y escribir tus sueños tan pronto como te despiertes. Esto asegura que recuerde el sueño con mayor precisión que si se dedicara a su día y solo intentara recordar los detalles durante su sesión de terapia.

Puede utilizar varios métodos para ayudarlo a recordar sus sueños. Por ejemplo, puede decirse a sí mismo antes de acostarse que los recordará cuando se despierte. Además, si lee los sueños anteriores antes de irse a la cama, estará en el estado de ánimo adecuado para recordar la experiencia completa de los sueños de la noche actual.

Al principio, su terapeuta puede guiarlo a través de su diario de sueños y trabajar con usted en base a las imágenes y sentimientos que ha escrito. A medida que avanza su terapia, es posible que también pueda comprender sus sueños por su cuenta.

Experiencias creativas

Los terapeutas junguianos suelen utilizar experiencias creativas para ayudarte a expresar elementos de tu psique de los que no eres consciente. Estas experiencias pueden incluir hacer arte, bailar o realizar otros movimientos creativos, escuchar o hacer música, escribir poesía y otras actividades creativas. Una vez finalizada la experiencia, usted y el terapeuta pueden discutir cómo los elementos inconscientes de la creación se relacionan con su viaje de autorrealización.

Alcanzando la meta de la terapia junguiana

Aunque puede decidir ver a un terapeuta junguiano para aliviar los síntomas psiquiátricos, el verdadero objetivo es lograr la autorrealización, la integridad y el equilibrio. La buena noticia es que una vez que esto sucede, los síntomas pueden desaparecer o al menos volverse manejables.

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Cuando se utiliza la psicología junguiana como único método terapéutico, la terapia requiere un gran compromiso personal y de tiempo. Por otro lado, si se usa en combinación con otros métodos, proporciona una comprensión más profunda de los problemas que pueden no resolverse fácilmente con terapias a corto plazo.

Si desea obtener una comprensión más profunda de sus problemas de salud mental, puede comunicarse con un terapeuta en BetterHelp. Los consejeros que trabajan a través del sitio pueden utilizar la psicología de Jung o cualquiera de una amplia gama de otros enfoques psicológicos. Puede comenzar de inmediato, en cualquier lugar donde tenga una conexión a Internet y un teléfono inteligente, tableta o computadora. ¡Empiece hoy!