'Manía': entender lo opuesto a la depresión
Usamos palabras como 'maníaco' de manera muy informal. Muchos de nosotros estamos más familiarizados con el significado fuera de control de la palabra 'maníaco'. Pero, ¿qué es la 'manía'?
Puedes ver la manía como 'lo opuesto a la depresión'. De hecho, así es exactamente como se usa en el trastorno bipolar. Una vez llamada 'depresión maníaca', el nombre de esta condición en sí misma coloca la depresión en un extremo del espectro y la manía en el otro.
Entonces, ¿qué es la manía? Aquí veremos qué es, cómo se siente, qué lo causa y cómo navegarlo.
Manía en el contexto de la depresión
La mayoría de nosotros estamos más acostumbrados a hablar de depresión que de manía. Entonces, comencemos tratando de entender la manía como lo opuesto a la depresión.
La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión tiene la siguiente definición de depresión:
“En los hombres, a menudo se manifiesta como cansancio, irritabilidad e ira & hellip; En las mujeres, la depresión tiende a manifestarse como tristeza, inutilidad y culpa. En los niños más pequeños, es más probable que la depresión se manifieste como rechazo a la escuela, ansiedad cuando se separa de los padres y preocupación por la muerte de los padres. Los adolescentes deprimidos tienden a ser irritables, malhumorados y se meten en problemas en la escuela '.
Entonces, si la depresión es sentirse deprimido, tener poca energía, falta de interés, la manía es sentirse bien, tener mucha energía y estar emocionado por todo. Eso suena genial, ¿verdad? Las personas que experimentan manía y depresión, como las que tienen trastornos bipolares, ciertamente prefieren los episodios maníacos a los episodios depresivos.
Sin embargo, no hemos cubierto todo sobre la manía.
Manía en sus propios términos
Mara Robinson, especialista independiente en comunicaciones de marketing que experimenta el trastorno bipolar, describió los episodios maníacos como 'abrumador, aterrador y agotador”En un artículo de Healthline de 2017.
Las personas que experimentan episodios maníacos pueden sentir que no están haciendo lo suficiente, o que no pueden. Pueden tomar decisiones irracionales por las que tienen que pagar cuando termina el episodio. Pueden tener problemas para dormir o experimentar síntomas que se parecen más a la ansiedad.
Peor aún, algunas personas con trastorno bipolar experimentan lo que se denominan 'episodios mixtos'. Durante estos episodios, las personas con esta afección pueden sentir la energía de la manía con la apatía de la depresión. Pueden tener ideas productivas que no se atreven a poner en marcha o lanzarse de todo corazón a ideas autodestructivas.
Entonces, ahora que entendemos cómo se siente la manía, ¿qué la causa?
¿Qué causa la manía?
Al igual que la depresión, a nivel neurológico, la manía es causada por un desequilibrio de los neurotransmisores de hormonas en el cerebro. Estas son moléculas mensajeras que ayudan a que nuestro cerebro y nuestro cuerpo funcionen. Algunos son “depresores” que nos permiten descansar, y otros son “estimulantes” que nos permiten movernos y trabajar. Cuando el cambio se mueve demasiado hacia los estimulantes o demasiado lejos de los depresores, puede resultar en sentimientos de manía.
Algunas afecciones de salud mental pueden causar manía.
Trastorno bipolar
Ya hemos hablado de Bipolar en este artículo porque es la forma en que la mayoría de la gente está más familiarizada con hablar de episodios maníacos.
Esta condición puede ser hereditaria, las personas pueden alternar entre episodios maníacos y episodios depresivos. Ya hemos hablado de la idea de episodios mixtos, aunque no todas las personas con trastorno bipolar experimentan episodios maníacos.
Hipomanía y trastornos maníacos
Al igual que la depresión puede existir por sí sola o en los trastornos bipolares, las personas pueden experimentar manía o episodios maníacos como parte del trastorno bipolar o por sí sola.
Esta condición, llamada 'hipomanía' o 'trastornos maníacos', es mucho menos común que la depresión o el trastorno bipolar. Eso no significa que la gente no deba hablar de ello.
Abuso de sustancias
Como se mencionó anteriormente, los episodios maníacos son causados por desequilibrios o neurotransmisores. A veces, estos desequilibrios ocurren por razones que los científicos no comprenden, como se discutió anteriormente, o debido a factores ambientales o sociales, a los que llegaremos en un momento. '
Sin embargo, a veces estas afecciones son causadas por sustancias, el abuso de alcohol y drogas recreativas que imitan las sustancias químicas del cerebro que ocurren naturalmente o que causan que algunos de los receptores en el cerebro se dañen, cambiando su funcionamiento.
Trastorno afectivo estacional
El trastorno afectivo estacional es otra condición que solemos asociar con la depresión. Sin embargo, algunas personas que experimentan esta afección también experimentan episodios maníacos relacionados.
Esta afección implica un desequilibrio en las sustancias químicas del cerebro causado por la incapacidad del cuerpo para utilizar la vitamina D debido a la falta de luz solar. Sin profundizar demasiado en la ciencia, la luz solar activa una forma inactiva de vitamina D que ya está en el cuerpo.
Eso significa que durante el invierno, cuando algunas personas no pueden recibir tanta luz solar, pueden experimentar un estado de ánimo depresivo. Sin embargo, cuando llega la primavera, y las personas pueden volver a recibir un poco de sol, algunas experimentan un aumento en la vitamina D activada que hace girar la puerta hacia el otro lado, lo que resulta en episodios de tipo maníaco en lugar de depresión.
Si bien algunas personas pueden requerir una medicación leve y temporal para tratar esta afección en casos graves, la mayoría de las personas simplemente se adaptan a los niveles cambiantes y su estado de ánimo se equilibra por sí solo una vez que sale más el sol.
Cambios en el estilo de vida
Finalmente, al igual que algunas personas experimentan depresión como resultado de eventos de la vida como la pérdida de un ser querido, las personas pueden experimentar episodios maníacos como resultado del estrés.
La mayoría de las personas se acostumbran al estrés en eventos como mudarse a un nuevo lugar o tener un cambio en el trabajo. Si ha experimentado recientemente un cambio en el nivel de estrés que cree que podría estar provocando episodios maníacos, ansiedad u otras complicaciones de salud mental, comuníquese con su proveedor de atención primaria. Pueden ayudarlo a comprender y administrar las cosas y determinar si necesita atención especializada.
Manejando la Manía
La forma en que maneje sus episodios maníacos dependerá de qué los está causando. Independientemente de la causa de sus episodios maníacos, hay un par de cosas que puede hacer para minimizar los problemas y las molestias que pueden causar.
Practique una buena higiene del sueño
Puede que no exista ninguna condición de salud mental que no pueda mejorarse con una buena higiene del sueño. Sin embargo, la manía puede causar y ser causada por la falta de sueño.
No se pueden dormir los episodios maníacos. Sin embargo, dormir bien y mantener un horario de sueño regular puede ayudar a minimizar el estrés que puede causar o agravar los episodios maníacos. Alternativamente, si un episodio maníaco interrumpe su sueño, practicar una buena higiene del sueño puede ayudarlo a conciliar el sueño y a tener un sueño más reparador.
Manejar el estrés
Como se mencionó anteriormente, el estrés puede causar o agravar los episodios maníacos. Tratar de limitar el estrés innecesario o saber qué puede hacer para controlar el estrés cuando no puede evitarlo puede ayudarlo a restringir sus episodios maníacos o minimizar su impacto.
Cuida tus sustancias
Hablamos anteriormente sobre cómo la manía o los episodios maníacos pueden ser causados o agravados por las drogas recreativas. Sin duda, esto es cierto en el caso de las drogas duras. También puede ser cierto para las personas que abusan del alcohol.
Sin embargo, incluso las personas con sensibilidad a la cafeína deben ser conscientes. No existen reglas estrictas y rápidas para la cafeína porque la forma en que la obtienes y la forma en que tu cuerpo la metaboliza puede ser muy singular. En lugar de buscar si debe o no tomar cafeína o buscar a otra persona que le diga cuánto está bien, trate de ser consciente de cuánto está consumiendo y cómo le afecta.
Cuidado con tu cabeza
Al igual que el sueño, la atención plena es una excelente manera de ayudar a administrar casi todo, aunque no lo hará por completo para la mayoría de las personas.
La atención plena se trata de aprender a prestar más atención a tus pensamientos y sentimientos, en lugar de esperar a que se acumulen hasta que ya no puedas ignorarlos. Es una excelente manera de controlar el estrés y la depresión.
La atención plena probablemente no será suficiente para evitar episodios maníacos. Sin embargo, puede ayudarlo a notar el inicio de un episodio maníaco antes para que pueda manejarlo de manera más productiva.
Hablar con las personas
Hablar con la gente es saludable. Al igual que la atención plena, nos ayuda a mantenernos firmes y equilibrados a través de todas nuestras emociones. Además, al igual que la atención plena, mantener conexiones saludables con otras personas puede ayudarte a notar el inicio de un episodio maníaco antes de lo que podrías notar.
Puede ser difícil notar que se avecina un episodio maníaco. Sin embargo, si pasa mucho tiempo comunicándose con personas cercanas a usted, pueden ayudarlo a saber con anticipación cuándo podría comenzar un episodio maníaco.
Tener una red de apoyo también puede ser útil durante un episodio maníaco. Deje que alguien que se preocupa por usted le ayude a evitar que firme compromisos locos, haga compras importantes o, en general, haga algo de lo que se arrepentirá más adelante.
Habla con un especialista
Mantener una relación saludable puede ayudarlo a manejar sus emociones en el mejor de los casos y evitar una catástrofe en el peor de los casos. Sin embargo, si experimenta episodios maníacos con regularidad, es posible que desee hablar con un especialista en salud mental.
Ya hablamos sobre lo importante que es mencionar sus episodios maníacos a su proveedor de atención primaria, especialmente si desea que los medicamentos le ayuden a controlar sus episodios maníacos. Sin embargo, algunas personas desean recibir apoyo para sus episodios maníacos sin medicación.
No importa cuál de esas situaciones lo describa, obtener un diagnóstico a través de su proveedor de atención primaria puede llevar tiempo. Mientras tanto, no necesita un diagnóstico para hablar con un experto en salud mental.
Si bien es cierto que tener un diagnóstico facilita las
usted paga por asesoramiento o terapia a través de la mayoría de los planes de seguro, no siempre necesita cobertura para pagar un terapeuta o consejero. Eso es particularmente cierto si se reúne con un consejero o terapeuta a través de una solución de telesalud.
Para obtener más información sobre cómo una solución de telesalud puede ayudarlo a acceder a asesoramiento o terapia a través de una plataforma en línea conveniente y asequible, visite BetterHelp.
Continuando con episodios maníacos
Describir algo como 'lo opuesto a la depresión' hace que suene hermoso. Desafortunadamente, los episodios maníacos no son episodios de exuberancia despreocupada. Con suerte, este artículo te ha ayudado a comprender cómo te afectan los episodios maníacos y cómo puedes manejarlos mejor.
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