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Nadie se preocupa por mí: ¿Qué puedo hacer para encontrar apoyo?

Es natural querer que la gente se preocupe por ti. Cuando dices las palabras 'Nadie se preocupa por mí', es posible que te sientas solo o triste. Pero es posible buscar un sistema de apoyo saludable. Se necesitará tiempo y esfuerzo para reunir apoyo para usted, pero vale la pena el esfuerzo.





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¿Por qué no les importa?

Lo primero que debe hacer es ver por qué siente que a nadie le importa. Puede comenzar analizando la situación de su vida de la manera más objetiva posible. ¿Es realmente cierto que no les importa? ¿O puede ser que simplemente no sean buenos para mostrarlo? Es posible que sienta que nadie se preocupa por usted si acaba de mudarse a una nueva ubicación y aún no conoce a nadie. O quizás ha elegido estar rodeado de personas con demasiados problemas propios para notar su dolor emocional.

Quizás estés herido o enojado, o te sientes invisible, y esta podría ser una razón por la que sientes que nadie se preocupa por ti. A veces, nuestros sentimientos enmascaran nuestra capacidad de ver las cosas con claridad. Quizás alguien se preocupa por ti, pero tú no puedes verlo debido al dolor que estás sintiendo. Esto no significa que usted tenga la culpa en absoluto, solo estamos pasando por el proceso de examinar situaciones de la vida. Hay muchas otras razones por las que podría creer que a nadie le importa y las exploraremos en este artículo.





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Quiero que la gente se preocupe

Lo admitan o no, todos quieren que los demás se preocupen por sus sentimientos. Si expresa sus necesidades a su sistema de apoyo de amigos y familiares, y siente que no escuchan sus súplicas, es un sentimiento frustrante. Si descubre que alguien cercano a usted está ignorando sus emociones, puede lastimarse. Además, tienes derecho a expresar estos sentimientos.



Puede comenzar diciendo: 'No me siento escuchado'. Esa simple declaración puede ayudar a abrir un diálogo. Es natural querer que sus amigos y seres queridos escuchen sus sentimientos. Te mereces ese cuidado y esa preocupación. Además de compartir sus sentimientos con su sistema de apoyo, puede hablar con un profesional de salud mental autorizado. Un terapeuta es una gran persona para ayudarlo a superar esos sentimientos de soledad o frustración por el hecho de que los demás no se preocupan por usted.

BetterHelp se preocupa

Queremos que sepa que los consejeros de BetterHelp realmente se preocupan por sus sentimientos. Los terapeutas autorizados quieren validar sus emociones y demostrarle que está bien tenerlas. Puede expresar cualquier cosa que esté pensando y sintiendo a su terapeuta en línea. Están aquí para ayudarlo a superar los desafíos de su vida. Cuando tenga el pensamiento, 'Nadie se preocupa por mí', sepa que cuando se trata de su consejero en línea, ese no es el caso. A su terapeuta le importa. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

`` Lori me ha apoyado mucho y estoy muy agradecida de ser emparejada con ella. Ella siempre responde de manera oportuna y también es muy comprensiva. Me encanta que me guíe a pensar en mi situación en lugar de decirme qué hacer o cómo pensar. Creo que he crecido mucho desde que hablé con Lori. Recomendaría a Lori a cualquiera que busque orientación en tiempos difíciles.



'He estado trabajando con Samantha durante 5 meses y no solo es diligente para programar citas, sino que también es diligente sobre el contenido de sus sesiones. Ella es extremadamente solidaria y edificante. Ella me desafía a pensar en las razones detrás de mis emociones y presenta posibles explicaciones de por qué me siento de cierta manera. Samantha también recuerda los pequeños detalles sobre mi vida y los menciona en momentos posteriores cuando son relevantes en nuestra conversación. Se siente como si estuviera hablando con un amigo de confianza. Aunque es amable, permanece completamente imparcial y no me empuja con sus opiniones o creencias. Ella realmente ha marcado una diferencia en mi vida y estoy feliz de haber trabajado con ella. Seguiré teniendo sesiones con ella en el futuro previsible '.

También hay otros lugares para encontrar apoyo.



Mire a su familia extendida

Si siente que nadie se preocupa por usted, probablemente ya haya agotado las posibilidades de apoyo de sus familiares inmediatos. Sin embargo, puede haber miembros de su familia extensa que sean cariñosos y compasivos. ¿Tiene familiares que pasarían tiempo con usted si supieran que los necesita? Piense en todos los que conoce. Si alguien parece que podría ser un buen amigo, dale la oportunidad de conocerte mejor.



Únase a un grupo de apoyo

¿Tiene un desafío específico que otros podrían estar enfrentando? ¿Tiene intereses que otros puedan compartir con usted? Busque en línea o en su área local grupos o salas de chat donde pueda conectarse con otras personas como usted. Si te unes a la conversación, podrás conocer a personas que comprenden tu situación de una manera que las personas ajenas al grupo no pueden comprender.



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Cambie su enfoque

A veces nos concentramos mucho en lo que queremos o necesitamos de los demás. Te sentirás vacío si no puedes mirar fuera de ti mismo. Una cosa que puedes intentar es ayudar a los demás. El servir a los demás no solo los ayudará, sino que a cambio también obtendrá un mayor sentido de sí mismo y de su propio valor. Además, el servicio puede ser una excelente manera de conocer gente y hacer nuevos amigos. Darse cuenta de que puede tener un impacto positivo en los demás y en la comunidad le ayudará a sentirse mejor consigo mismo y esta energía positiva atraerá a otros hacia usted.

Si desea ofrecerse como voluntario para ayudar a otros, pero no está seguro de por dónde empezar, intente visitar sitios como United Way o Just Serve que pueden brindarle oportunidades de servicio en su área. Si participar en algo grande parece demasiado abrumador, está bien comenzar con algo pequeño. Quizás conoces a alguien que está pasando por un momento difícil y escucharlo puede hacer una gran diferencia. Incluso si está pasando por circunstancias difíciles, servir a los demás le brinda una nueva perspectiva y puede ayudarlo a sentirse bien consigo mismo.

Tener expectativas realistas de los demás

Es imperativo tener expectativas realistas de lo que los demás pueden hacer por usted y cómo deben tratarlo. Es importante cuando se trata de protegerse de sentirse desamor, solo y olvidado. Evite la tentación de compararse con otras personas. Es posible que conozca a alguien que siempre parece estar recibiendo atención y ayuda de otras personas y esto puede hacer que se sienta celoso o frustrado. Sin embargo, compararse con ellos solo lo hará sentir peor. Está bien aprender de ellos. ¿Cómo piden ayuda cuando la necesitan? ¿Hacen algo que les ayude a construir relaciones con personas que los pongan en una mejor situación para recibir apoyo? Sin embargo, es importante darse cuenta de que la situación de cada persona es diferente y que pueden estar sucediendo cosas que no conoce, y por eso es importante no hacer suposiciones.

Además, tenga en cuenta que todo lo que ve en la televisión no es como suelen funcionar las cosas en la vida real. Parece que en la televisión el personaje principal a menudo tiene un sistema de apoyo involucrado que parece saber cómo ayudarlo en el momento adecuado. Desafortunadamente, esto no suele ser muy realista. En la vida real, no todo gira en torno a ti como lo haría si fueras el personaje principal de una comedia televisiva. La gente no es perfecta. Aunque les importe, es posible que estén tan absortos en sus propios problemas que no puedan estar siempre ahí para usted, incluso si quisieran. A veces simplemente no conoces las luchas por las que están pasando otras personas que pueden estar impidiendo que se acerquen a ti, pero no es porque no les importe.

Tenga cuidado con los errores de pensamiento

La forma en que interpreta sus experiencias puede tener un gran impacto en sus emociones. A veces, nuestra mente nos engaña haciéndonos creer que ciertas cosas son verdaderas, pero en realidad estamos muy concentrados en un pequeño aspecto de una situación o viéndola a través de una lente distorsionada. La próxima vez que se dé cuenta de que tiene esos sentimientos de soledad, pruebe la realidad. ¿Estás usando algún pensamiento distorsionado? Por ejemplo, ¿una persona se olvidó de llamarte y ahora sientes que a nadie le importa? A esto se le llama 'pensamiento de todo o nada', donde ves las cosas en extremos. El hecho de que una persona te decepcione no significa que todas las personas te decepcionarán. Otro ejemplo es el uso del error de 'Declaraciones Deber'. Tienes pensamientos sobre lo que otras personas deberían hacer y cuando eso no sucede, te sientes molesto. Aprender a captar este tipo de pensamientos y trabajar para reformularlos en pensamientos más racionales te llevará a tener sentimientos y comportamientos más positivos. Trabajar con un consejero para ayudarlo a identificar estas distorsiones cognitivas podría ser muy beneficioso.

Hable con alguien que sepa cuidar

Un terapeuta con licencia es alguien que ha pasado al menos una parte de su vida adulta brindando apoyo a las personas. Lo más probable es que no estarían en la profesión si no tuvieran un sentimiento genuino de compasión por los demás. También saben cómo ayudarte a aprender a manejar los sentimientos que puedas tener, que no eres digno de ser amado o que no vales nada. A medida que desarrolle su autoestima, podrá encontrar mejor el apoyo que necesita para sentirse saludable y feliz. Las investigaciones muestran que la terapia en línea es una herramienta poderosa para tratar algunos de los problemas de salud mental más comunes, como la ansiedad o la depresión.

Comunique sus necesidades

Si no se siente amado, lo más probable es que la gente no sepa que se siente así. Aprender a comunicar sus sentimientos y necesidades de manera asertiva puede marcar la diferencia en cuanto a si obtiene o no lo que necesita de otras personas. En lugar de esperar pasivamente que alguien se acerque a ti, intenta ser asertivo. Puede ser aterrador acercarse cuando no está seguro de cómo responderá otra persona, pero no permita que los sentimientos de miedo o rechazo lo detengan. Dile a alguien: 'Oye, últimamente he sentido que necesito ser más social y me preguntaba si te gustaría salir a cenar una noche esta semana'. Si no funciona, no te lo tomes como algo personal ni leas demasiado, ¡inténtalo de nuevo con otra persona! Esperar a que otros se acerquen a usted puede hacer que se sienta muy desesperado y derrotado. A veces tienes que ser tú quien dé el primer paso. Quién sabe, alguien más puede sentirse igual que tú.

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