La definición de optimismo: cómo ser más optimista
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Según un artículo de Positivepsychology.org, 'La investigación ha demostrado que el optimismo se correlaciona con muchos resultados positivos en la vida, que incluyen una mayor esperanza de vida, salud general, mejor salud mental, mayor éxito en los deportes y el trabajo, mayores tasas de recuperación de operaciones cardíacas y mejor estrategias de afrontamiento ante la adversidad. ' Cuando ve lo bueno que es para usted ser optimista, se hace difícil ver por qué alguien optaría por no hacerlo. Comprender la definición de optimismo y cómo ser más optimista puede realmente transformar tu vida.
La definición de optimismo
Mucha gente piensa en el optimismo como simplemente mirar el lado positivo de cualquier situación. Las personas optimistas son las personas con el vaso medio lleno. Ven el lado positivo y buscan lo positivo en cada situación. Dictionary.com define el optimismo como 'una disposición o tendencia a mirar el lado más favorable de los eventos o condiciones y esperar el resultado más favorable. La creencia de que el bien en última instancia predomina sobre el mal en el mundo '. Revisión de otros recursos, arroja definiciones similares al concepto de optimismo.
Comprender qué es el optimismo es la parte fácil. Sin embargo, aplicar optimismo a la vida de uno es un poco más desafiante.
Elegir ser optimista
La definición de optimismo puede hacer que parezca que ser optimista es algo que haces o no haces. La definición establece que es una disposición o tendencia a reaccionar de cierta manera. La definición casi hace que parezca que está fuera de tu control si eres optimista o pesimista. Sin embargo, eso no es cierto. Ser optimista es simplemente una elección, y es algo que todos podemos hacer.
Es fácil ser optimista cuando las cosas en tu vida van bien, pero ¿y si no es así? Lo fácil de hacer es ceder a sus sentimientos y situaciones difíciles. Es fácil enojarse, frustrarse y sentir que el cielo se cae cuando parece que se enfrenta a una serie de problemas. Pero ser pesimista no te ayuda. Elegir ser optimista podría no mejorar su situación inmediata, pero mejora su perspectiva de la vida en general. Por eso, aprender a elegir el optimismo es una parte importante de la vida.
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Cómo ser más optimista
- Deje de concentrarse en sus problemas
Si quieres convertirte en una persona más optimista, debes cambiar tu forma de pensar. En lugar de concentrarse en lo que va mal en su vida, comience a buscar las soluciones al problema y concéntrese en ellas. Por ejemplo, si tiene problemas financieros, es fácil quedarse atrapado pensando en lo mal que están sus finanzas. Puede insistir en el hecho de que no tiene el dinero para pagar las facturas y otros compromisos financieros que ha hecho. Pero pensar y pensar en el problema no hace nada para cambiarlo. Todo lo que hace es estresarse y enfermarse.
El enfoque más optimista del ejemplo de problemas financieros sería empezar a pensar en soluciones. Piense en formas en las que puede ganar más dinero. ¿Qué puede hacer para pagar la factura? ¿Qué soluciones existen que pueden ayudarlo a resolver este problema? Cuanto más empiece a centrarse en esas preguntas y sus respuestas, más optimista se volverá. Comenzará a ver que tiene el control y puede hacer una diferencia en su situación.
Las personas pesimistas tienden a pensar que la vida está fuera de su control. Las cosas les van bien o les van mal. Y, con tendencias pesimistas, la gente espera que las cosas salgan mal. Una persona optimista cree que tiene control sobre el resultado de situaciones en su vida. Incluso si las personas optimistas pasan por momentos difíciles, pueden seguir siendo optimistas porque no creen y esperan que todo lo que se les presente sea malo.
- Empiece a reconocer sus éxitos
Si desea ser más optimista, debe comenzar a ver las cosas que van bien en su vida. Es fácil quedar atrapado en el fracaso y en tiempos difíciles y olvidarse de reconocer las cosas que van bien. Tómese el tiempo al final de cada día para escribir una lista de los éxitos que tuvo durante el día. Estas pueden ser cosas importantes, como encontrar un nuevo trabajo, o pueden ser cosas pequeñas, como hacer las compras.
Cuanto más empiece a etiquetar las cosas que está logrando a lo largo del día como éxitos, más optimista se volverá. Esto también ayudará a aumentar su confianza, lo que también lo ayudará a sentirse más optimista.
- Seguimiento de su progreso
Las personas pesimistas tienden a ignorar el progreso que están logrando en la vida. Están tan concentrados en lo que no tienen y en lo que va mal que no celebran que las cosas vayan bien. Si desea ser más optimista, debe comenzar a realizar un seguimiento de su progreso. No importa lo pequeño que sea, si ha avanzado en un área. es algo para celebrar. Esto podría ser tan simple como hacer un seguimiento de las cosas que ha aprendido a lo largo del día.
El seguimiento de su progreso es un hábito que debe incorporar en su día. Haga recordatorios para usted a lo largo del día al principio. Pero a medida que continúe haciendo esto, eventualmente se convertirá en una actividad natural que realice.
- Visualice su éxito
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La definición de optimismo proclama que las personas optimistas esperan el mejor resultado en una situación. Esto es algo que puede aprender a hacer, si no le resulta natural. Cuando se avecina una situación sobre la que se sienta incómodo o negativo, tómese un tiempo para visualizar. Cierre los ojos e imagine un resultado favorable que le gustaría que ocurriera en la situación. Piense en este resultado durante unos minutos y comience a ver y sentir cómo se vería si sucediera.
Visualizar un resultado no garantiza que vaya a suceder. Pero ayuda a entrenar tu mente para que espere un resultado más favorable. Cuando espera algo, es más probable que lo obtenga. Entonces, si espera algo bueno, comenzará a buscar lo bueno en una situación. Si esperas algo malo, buscarás, e incluso crearás, los malos escenarios que has estado jugando en tu cabeza.
- Practica ser agradecido
Las personas optimistas tienden a estar más agradecidas por las cosas que tienen en la vida. Las personas pesimistas están tan concentradas en lo negativo y lo malo que olvidan todas las cosas por las que deben estar agradecidos. Practica a diario usando un diario de gratitud. Cuando esté luchando por sentirse optimista, haga un inventario mental o real de las cosas por las que está agradecido.
No importa la situación por la que estés pasando, cada persona tiene algo por lo que estar agradecido. Podría ser tan simple como tener comida en la barriga, un techo sobre la cabeza o una familia que te quiera. No importa lo que incluya en su lista, siempre que tenga una y centre su atención en ella.
- Deje de pasar tiempo con personas negativas
Es difícil ser optimista cuando está rodeado de personas negativas. Si sus amigos y familiares tienden a ser negativos, entonces puede considerar limitar el tiempo que pasa con ellos. Estar cerca como las personas puede dificultar el ejercicio del optimismo, sin importar cuánto lo intente. Y aunque es posible que no lo estén haciendo a propósito, esto no cambia el hecho de que ejercitar el optimismo a su alrededor se vuelve más difícil.
Busque nuevas personas con las que forjar amistades que tengan ideas afines. Busque personas optimistas, orientadas a objetivos y que esperen lo mejor en la vida. Estas son las personas que le ayudarán a mantenerse optimista en tiempos difíciles. Si tiene personas negativas en su vida con las que no puede romper sus relaciones, debe trabajar para reducir el tiempo que pasa con ellas y controlar la conversación cuando están juntos.
Busque ayuda si tiene dificultades
La vida es dura y ser optimista no siempre es una meta fácil de lograr. Si ha tenido muchas situaciones y eventos negativos en su vida, puede tener dificultades para desarrollar y mantener una actitud optimista. Si está pasando por una depresión, ser optimista puede parecer una meta lejana. Quizás ha intentado cambiar su actitud en el pasado, pero ha tenido poco éxito con esta práctica. La buena noticia es que no tiene que hacerlo solo. Hay profesionales en BetterHelp a los que les encantaría ayudarlo a superar este proceso.
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Como dijo una vez Helen Keller, 'El optimismo es la fe que conduce al logro. No se puede hacer nada sin esperanza ni confianza.' Si está luchando por tener esperanza y confianza, comuníquese con un profesional de BetterHelp hoy mismo.
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