La psicología de la adaptación hedónica y lo que debe saber al respecto

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La adaptación hedónica, también conocida como cinta de correr hedónica, es definido como 'la tendencia observada de los seres humanos a volver rápidamente a un nivel relativamente estable de felicidad a pesar de los principales acontecimientos positivos o negativos o cambios en la vida'. Esta teoría alega que los seres humanos poseen un 'nivel establecido de felicidad' específico y no importa lo que nos suceda, bueno o malo, siempre regresaremos a nuestro estado original o 'nivel establecido de felicidad', como lo afirma Programa de psicología positiva.

Un examen minucioso de la adaptación hedónica

La adaptación hedónica sostiene que con el tiempo, las personas se acostumbran a ciertos cambios en sus vidas. Se cree que la emoción o la infelicidad que sigue a ciertos eventos de la vida desaparecen con el tiempo, devolviendo así a cada persona a su estado emocional 'predeterminado'. Además, la Economía del Comportamiento establece que debido a la `` línea de base '' (o nivel establecido) de felicidad de cada persona, las experiencias menos accidentales tienen un mayor impacto en el estado emocional de uno, en lugar de los sucesos extremos de la vida, ya sea para bien o para mal.



Disección del proceso de adaptación hedónica

Aunque la adaptación hedónica puede parecer simplista, es más compleja de lo que algunas personas creen. La tendencia contiene tres elementos: niveles de adaptación cambiantes, desensibilización y sensibilización. Cada uno de los elementos anteriores juega un papel clave en la adaptación hedónica.



Los niveles de adaptación cambiantes se producen cuando el individuo en cuestión experimenta un leve nivel emocional alto o bajo, y luego regresa a su 'nivel de felicidad predeterminado'. Sin embargo, siempre que la persona esté expuesta a la situación que provocó su aumento o disminución emocional, seguirá experimentando el mismo nivel alto o bajo.

Este fenómeno se puede explicar en este ejemplo. Imagínese a una escritora autónoma que pone su corazón y su alma en su carrera y siempre está trabajando para conseguir nuevos clientes. Cuando un nuevo cliente contrata al escritor, experimenta una oleada de alegría y placer. Este es un excelente paso adelante en su carrera y, como resultado, sus ingresos aumentarán.



A pesar de que asegurar al nuevo cliente le trajo alegría, con el tiempo, el alto nivel de entusiasmo desaparece y la escritora vuelve a su 'línea de base de felicidad' a medida que completa el trabajo que se le asignó. Sin embargo, cuando consigue otro cliente nuevo, la escritora independiente experimenta la misma sensación de alegría que antes. Este es el epítome de cómo operan los niveles de adaptación cambiantes dentro de la adaptación hedónica.

Luego viene la desensibilización. Como dice el viejo refrán, demasiado de algo bueno (o malo) nunca es bueno. Cuando un individuo se vuelve insensible a una circunstancia o situación, ya no tiene la misma perspectiva o reacciones que otra persona podría experimentar. La exposición habitual a algo a menudo genera desensibilización y, en la mayoría de los casos, este estado del ser está mal visto.

Una persona que vive frecuentemente en la suciedad o la miseria puede volverse insensible al crimen, plagas de insectos u otros alojamientos sucios. Mientras tanto, un individuo que está acostumbrado a la limpieza se sentiría repugnado y consternado por las condiciones de vida por encima de todo. En la mayoría de los casos, rara vez se desea la desensibilización.



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Por último, pero no menos importante, de los tres elementos de adaptación hedónica es la sensibilización. En muchos sentidos, este estado del ser es el polo opuesto de la desensibilización. Cuando un individuo se sensibiliza a una determinada situación, tiene notables aumentos o disminuciones emocionales. La sensibilización, en términos sencillos, significa acostumbrarse a algo a lo que uno no estaba acostumbrado anteriormente. En el peor de los casos, la sensibilización puede convertirse en condicionante, aunque en muchos casos la sensibilización no es negativa. Toda persona viva se ha sensibilizado a una determinada situación u ocurrencia, ya sea que se dé cuenta o no.

Por ejemplo, piense en una persona hipotética que está acostumbrada a ganar 50.000 dólares anuales. Ahora imagine que sus ingresos aumentan diez veces esa cantidad y que la misma persona gana ahora $ 500,000 por año. Naturalmente, tendrá que acostumbrarse (o sensibilizarse) a un aumento de ingresos tan considerable. Esta persona que es diez veces más rica ahora puede comenzar a pensar en invertir, depositar más dinero en ahorros y tal vez mejorar su estilo de vida. Independientemente de las decisiones que tomen como resultado de ser diez veces más ricos, la sensibilización ante un aumento de ingresos tan considerable es inevitable.

Controversia en torno a la adaptación hedónica

Si bien muchas personas siguen convencidas de la precisión de la adaptación hedónica, la tendencia afirmada no está exenta de controversias o escépticos. El escepticismo está engendrado por la afirmación de que los seres humanos siempre volverán a su 'nivel de felicidad establecido' original. Sin embargo, según Wikipedia Afirmar eventos importantes de la vida como la pérdida del empleo, el final de una relación importante, etc. puede alterar lo que alguna vez fue la 'línea de base' original de satisfacción.



Estudios de investigación adicionales también han encontrado que los sucesos negativos suelen tener más impacto que los positivos. Sin embargo, si uno regresa a su estado predeterminado de felicidad a menudo depende en el individuo. Los críticos de la adaptación hedónica ven la tendencia como una generalización descarada que no toma en cuenta los factores potencialmente cambiantes.

Por ejemplo, una persona que tiene una enfermedad mental u otros problemas clínicos puede experimentar una alteración en su nivel de felicidad establecido después de consumir ciertos medicamentos o pasar por diversas formas terapéuticas de tratamiento. En última instancia, hay casos que prueban y refutan la teoría de la adaptación hedónica.

Razonamientos psicológicos detrás de la adaptación hedónica

Una vez que se comprende exactamente qué es la adaptación hedónica y todo lo que implica, es seguro que le seguirán preguntas de seguimiento. ¿Por qué la gente no permanece extasiada después de ciertos sucesos monumentales? ¿Qué impulsa a las personas a volver al estado de felicidad teorizado 'básico'? ¿Cuáles son los orígenes psicológicos de la adaptación hedónica?

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Agradecidamente,Psicología Hoytiene algunas respuestas plausibles a las preguntas anteriores. La primera explicación del razonamiento detrás de la adaptación hedónica afirma que las personas simplemente se adaptan a los cambios que les provocan un estallido de emoción o aumento de felicidad. Con el tiempo, el éxtasis inicial por la 'novedad' de la gran cosa que ha ocurrido desaparece, por lo tanto, el regreso a uno 'establece el nivel de felicidad'. Esta es también una forma de sensibilización, uno de los elementos anteriores de la adaptación hedónica.

En muchos casos, alguien que pasa por una experiencia positiva con ramificaciones deseables, puede, a su vez, acostumbrarse a esas circunstancias. Esta es una forma de desensibilización irónicamente más positiva.Psicología Hoyafirma que a medida que las personas se acostumbran a una mejor calidad de vida o cosas materiales más agradables (ya sea una casa nueva, un automóvil nuevo, etc.), sus niveles de expectativa cambian y se convierte en su nueva normalidad. La misma persona que pasó de ganar $ 50,000 al año a ganar ahora $ 500,000 al año ahora puede desear ganar $ 1,000,000 cada año. Cuando una persona 'mejora' de una forma u otra, sus estándares 'cambian hacia arriba' y se sienten obligados a esforzarse por mejorar. Psicológicamente, la desensibilización a una mejor calidad de vida se convierte en la nueva normalidad, de ahí el regreso al estado emocional predeterminado.



Lucha contra la adaptación hedónica

Si bien la sensibilización y la desensibilización son elementos clave de la adaptación hedónica,Psicología Hoyafirma que este proceso puede minimizarse, si no terminarse por completo. La 'variedad' o la capacidad de 'cambiar las cosas' puede hacer maravillas a medida que las personas trabajan para mantener e incluso aumentar la emoción y la alegría innatas que acompañan a las experiencias positivas de la vida, como un nuevo matrimonio, un ascenso en el trabajo o un aumento en la economía. capital.

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Las rutinas cotidianas poco emocionantes y sin incidentes son asesinos de la felicidad que proporcionan el caldo de cultivo definitivo para la adaptación hedónica. Cambiar las cosas, ya sea yendo a un nuevo restaurante o viajando a una nueva ciudad, puede ayudar a las personas a aumentar los niveles de felicidad en lugar de regresar a su estado emocional original 'básico'.

Psicología Hoytambién afirma que mostrar un sentido de gratitud y aprecio por las bendiciones en la vida también puede combatir la adaptación hedónica. Muchas personas buscan constantemente cosas nuevas que les den alegría, en lugar de dar gracias por lo que ya tienen por delante. A veces, recordar lo afortunado que es uno y apreciarlo puede preservar la felicidad. La decisión de dar las cosas por sentado es una trampa común en la que caen muchas personas y, lamentablemente, a menudo conduce a una adaptación hedónica.

Una palabra final

La adaptación hedónica es un proceso intrigante que se manifiesta con frecuencia en muchos casos. Si bien la capacidad de volver a un estado emocional predeterminado después de una experiencia negativa puede ser beneficiosa, hacerlo después de un evento positivo puede parecer una especie de decepción emocional. Afortunadamente, las estrategias anteriores proporcionadas porPsicología Hoypuede ayudar a las personas en su trabajo a mantener y aumentar sus niveles de felicidad.

no me siento tan bien

Si bien buscar variedad en la vida y estar agradecido por las oportunidades y circunstancias actuales puede generar y preservar la felicidad, a veces sentarse y hablar con alguien también puede marcar una gran diferencia. Cada uno de nosotros se encuentra en una etapa de la vida u otra y, en ocasiones, todos necesitamos a alguien con quien hablar. En última instancia, la elección es suya, pero si alguna vez siente la inclinación de comunicarse con BetterHelp por cualquier motivo, ya sea para hablar, obtener consejos, etc., no lo dude. Puede ponerse en contacto con nosotros ahora haciendo clic aquí.