Razones, síntomas y causas de irritabilidad. Respondiendo a la pregunta '¿Por qué soy tan irritable?' Pregunta
Todos sabemos lo que es estar irritable. A veces, hay cosas que parecen molestarle y personas que parecen irritarle. Hay muchas razones por las que podría tener problemas de irritabilidad. Comprender estas razones puede ayudarlo a aprender cómo superar estas luchas de una manera saludable.
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Preguntarse por qué está tan irritable es el primer paso que debe dar para superar su irritabilidad. Cuando conozca la causa, podrá identificar las formas más efectivas de abordarla.
¿Por qué soy tan irritable?
Los sentimientos de irritabilidad y estrés, junto con sus síntomas inherentes, generalmente estallan cuando la vida se vuelve desafiante. Por ejemplo, si tiene que interactuar con frecuencia con personas difíciles, puede generar irritación. Los sentimientos de impotencia y los cambios que provocan estrés también pueden causar irritación. En general, la irritabilidad suele deberse a su entorno, sus interacciones con los demás o circunstancias incontrolables.
Si bien conocer la causa es importante, saber cómo manejar la irritabilidad es igualmente crítico. Si no se controla, la irritación habitual eventualmente afecta su salud mental y su bienestar general.
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Estrés
El estrés es posiblemente la razón más común detrás de la irritabilidad y surge cuando nos enfrentamos a demandas y amenazas. También puede experimentar estrés cuando se siente impotente o fuera de control, lo que puede provocar irritabilidad. Piénselo: ¿cuándo fue la última vez que experimentó irritabilidad? ¿Qué lo causó? ¿Estabas atrapado en el tráfico, no pudiste conectarte con un ser querido o te enfrentaste a un desafío aparentemente imposible? Cada una de las circunstancias descritas anteriormente muestra cómo el estrés y la irritabilidad están estrechamente vinculados y son relativamente comunes.
A pesar de que la irritabilidad ocasional es normal, la irritabilidad constante puede tener efectos adversos en nuestras relaciones y experiencias diarias. Gritar continuamente a los amigos después de la más mínima afrenta puede dañar esas amistades. Ser de mal humor con sus compañeros de trabajo puede alienarlos mientras genera un ambiente de trabajo hostil. Además, ser breve con los miembros de la familia puede hacer que su vida familiar sea muy desagradable. Una de las mejores formas de controlar la irritabilidad es minimizar el estrés. Todos se beneficiarán, incluido usted.
Trastornos del estado de ánimo / ansiedad
Si bien el estrés es la razón más común de irritabilidad, los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad están en segundo lugar. A menudo, las personas subestiman la importancia de la salud mental y su impacto en nuestras emociones. La ansiedad y los trastornos bipolares son las dolencias de salud mental más crónicas que generan irritabilidad. Por ejemplo, las personas que sufren de trastorno bipolar a menudo experimentan agitación, dificultad para concentrarse, insomnio y hábitos autodestructivos, todo lo cual puede conducir a, lo adivinó, irritabilidad.
Del mismo modo, la irritabilidad está relacionada con los trastornos de ansiedad y otros problemas de salud mental. De hecho, la Asociación Estadounidense de Psiquiatría cita la irritabilidad como una de las principales causas de los trastornos de ansiedad en general. Las personas que padecen diversos trastornos del estado de ánimo y de ansiedad a menudo no pueden superarlos por sí solas. Sin embargo, la medicación y la terapia pueden hacer milagros.
Condiciones médicas
Por último, pero no menos importante, la irritabilidad a menudo acompaña a diversas afecciones médicas. Desafortunadamente, las personas que enfrentan la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Graves, la diabetes, la gripe y otras dolencias pueden experimentar sentimientos de irritabilidad además de sus otros síntomas. Las enfermedades crónicas también pueden generar irritación porque es frustrante estar enfermo todo el tiempo.
Síntomas de irritabilidad
La ira, la confusión, la respiración rápida, la sudoración y el aumento del ritmo cardíaco son todos normales. síntomas de irritabilidad. Si bien los sentimientos fugaces de irritación y estos síntomas pueden ocurrir en cualquier momento, los sentimientos de irritabilidad prolongados o habituales pueden generar síntomas más fuertes. Estos incluyen sofocos, pérdida de cabello, deseo sexual debilitado, fiebre, dolores de cabeza e incluso ciclos menstruales irregulares para las mujeres.
Conocer los síntomas de la irritabilidad prácticamente no tiene sentido si no mira hacia adentro y descubre la causa raíz de su irritabilidad. Por supuesto, el estrés, los trastornos del estado de ánimo / ansiedad y las condiciones médicas son causas comunes, pero cada persona debe evaluar su propia experiencia.
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Es posible que desee observar de cerca los patrones de su vida diaria. ¿Cuándo estás a gusto? ¿Cuándo afloran los sentimientos de estrés o irritabilidad? ¿Estás tranquilo o agitado cuando estás solo o en compañía? ¿Hay personas, situaciones, lugares o circunstancias específicas que lo irritan más de las veces?
No se sienta presionado a evaluar su vida por sí mismo si se siente incómodo al hacerlo. Después de todo, ¡la presión puede generar más irritación! Está bien buscar ayuda de amigos, familiares u otros seres queridos. A menudo, estar con sus seres queridos también puede combatir los sentimientos de estrés, tensión e irritabilidad.
Cómo manejar los síntomas de irritabilidad
Si está luchando contra los síntomas indeseables de irritabilidad, existen precauciones y pasos que puede tomar para prevenirlos, remediarlos y disminuirlos. De acuerdo a Psicología Hoy, reducir la cafeína / alcohol, protegerse de la energía nerviosa y señalar la fuente de su irritabilidad pueden hacer maravillas.
Reducir la cafeína / el alcohol
A pesar de la popularidad del alcohol y la cafeína, estas bebidas pueden aumentar la irritabilidad de muchas personas. Esto no significa que uno nunca deba beber una taza de café o disfrutar de una copa de vino, pero los consumidores habituales de alcohol y cafeína podrían beneficiarse de la reducción.
Deshacerse de la energía negativa
La energía tóxica tiende a infectarse, especialmente cuando no se controla. A veces, un trote por la cuadra, un entrenamiento intenso en el gimnasio o incluso una ducha caliente y humeante pueden ayudarlo a liberar energía negativa que de otro modo habría aumentado su irritabilidad.
A pesar de los méritos de los consejos anteriores, una de las formas más efectivas de prevenir la irritabilidad es encontrar la fuente del problema. Si puede detener la irritabilidad antes de que comience, será mucho más feliz.
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Identificar sus desencadenantes
Si bien los medicamentos recetados podrían ser una solución viable para usted, a veces abordar la irritabilidad es tan simple como encontrar la causa subyacente. Por ejemplo, ¿las interacciones con un individuo en particular a menudo te deprimen el estado de ánimo? ¿Su trabajo u ocupación actual está haciendo más daño que bien? ¿Cuándo fue la última vez que se fue de vacaciones, se tomó un día libre o pasó un rato agradable con un ser querido? Estas son preguntas esenciales que debe hacerse si está luchando con una irritabilidad persistente. A veces, todo lo que necesita hacer es dar un paso atrás para reagruparse y evaluar la situación para resolver el problema.
Usar la terapia para ayudar
A veces, sin embargo, trabajar con un profesional certificado y con licencia es la mejor manera de lidiar con la irritabilidad crónica. Mereces ser feliz, próspero y exitoso en tu vida diaria. La irritabilidad es una señal de que algo no está bien y debe abordarse.
Si necesita ayuda, puede comunicarse con BetterHelpconsejeros. Además de los atentos psicólogos, consejeros, terapeutas y trabajadores sociales, BetterHelp también tiene innumerables historias de éxito y testimonios de personas que se han beneficiado de nuestros servicios. Puede leer algunas de nuestras reseñas a continuación, de personas que experimentan problemas similares.
Reseñas de consejeros
'Steve es increíble y hace un buen trabajo al hacer que esto parezca menos una sesión de asesoramiento y más una conversación entre amigos. Me ayudó a hablar sobre mis problemas de ira y mi rabia al volante y me dio muchas herramientas para resolver problemas. ¡Lo recomiendo mucho!'
'Regina me ayudó a identificar el origen de mi problema de ira en la primera sesión y me ha estado ayudando a ser más consciente de mis desencadenantes de advertencia. ¡Muy perspicaz y útil!'
Conclusión
Controlar el estrés, los trastornos del estado de ánimo / ansiedad y las afecciones médicas puede ayudarlo a combatir la irritabilidad. Sin embargo, también puede comunicarse con los profesionales certificados y con licencia de BetterHelp para obtener ayuda. Puedes vencer la irritabilidad y disfrutar de tu vida nuevamente. Toma el primer paso hoy.
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