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Estilos de apego poco saludables: tipos, definiciones y terapia

Cuando los bebés nacen, dependen de otros para sobrevivir. Debido a que necesitan tanto a sus cuidadores, naturalmente se apegan a ellos. La forma en que estos cuidadores responden a los bebés bajo su cuidado puede afectar la forma en que estos bebés forman relaciones a lo largo de sus vidas. A veces, los bebés aprenden comportamientos saludables y, a veces, aprenden a tener dificultades en las relaciones. La forma en que formamos relaciones también se conoce como nuestro estilo de apego.





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No todos los estilos de archivos adjuntos son iguales. Como adultos, la naturaleza de nuestros apegos a los demás tiene mucho que ver con los estilos de apego que desarrollamos cuando éramos bebés. Además, si tenemos un estilo de apego poco saludable, podemos pasar nuestra vida siendo infelices en nuestras relaciones. Si ese es el caso, ¿hay esperanza? ¡Seguro! Comprender la forma en que formamos vínculos con los demás puede encaminarnos hacia el desarrollo de un estilo de apego más saludable.

¿Qué son los estilos de apego para adultos?

La forma en que normalmente te relacionas con los demás se conoce como tu estilo de apego. Cuando tenemos una fuerte conexión con otro adulto, nuestro estilo de apego adulto es lo que sentimos por él y cómo expresamos esos sentimientos. ¿Qué tan cómodos nos sentimos con ellos? ¿Qué confianza tenemos en la relación? ¿Cuánto cariño les sentimos? ¿Cuánto confiamos en ellos? ¿Creemos que estarán ahí para nosotros cuando los necesitemos? Las respuestas a estas preguntas no nos dicen si tenemos un apego a ellas, sino qué tipo de apego tenemos.



Tendemos a formar lazos similares a lo largo de nuestras vidas, pero a veces nuestros estilos de apego pueden causar angustia en nuestras relaciones. Si su estilo de apego lo frena en la vida o lo hace infeliz, es posible que desee hablar con un profesional de la salud mental.



¿Qué es el apego emocional?

El apego emocional es el vínculo emocional que formamos con otra persona en cualquier momento de nuestra vida. Si sentimos un vínculo emocional con alguien, queremos estar con él. Buscamos mantener la conexión emocional, por lo que los extrañamos cuando están fuera y los lamentamos si los perdemos. También confiamos en ellos para que nos ayuden a satisfacer nuestras necesidades, y es posible que tengamos un gran deseo de ayudarlos a satisfacer las suyas.

¿Por qué necesitamos el apego emocional?

Como bebé, los vínculos emocionales son necesarios para asegurar la supervivencia. Del mismo modo, los vínculos de los adultos pueden ayudar a las familias a sobrevivir e incluso prosperar. Esto es particularmente importante en familias donde los adultos necesitan permanecer juntos para criar a los niños. Gracias a los avances médicos recientes, algunos padres optan por criar hijos solos y otras familias optan por no tener hijos en absoluto. Independientemente, continuamos formando apegos a lo largo de nuestras vidas.



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Los lazos emocionales entre amigos pueden brindarnos un gran apoyo, tanto práctico como emocional. A mayor escala, los apegos nos ayudan a trabajar juntos para que las sociedades funcionen de manera óptima. Estos vínculos emocionales pueden ser saludables y beneficiosos, o pueden no ser saludables y causarnos un dolor emocional considerable.



Tipos de adjuntos

La mayoría de la gente cree que los estilos de apego de los adultos se desarrollan a partir de los apegos de los bebés. En otras palabras, el tipo de vínculo que formó con su cuidador principal puede resultarle familiar y cómodo, incluso si no es un estilo de vínculo saludable, por lo que es su estilo de vínculo predeterminado a lo largo de su vida. Sin embargo, existe cierta controversia sobre esta creencia. R. Chris Fraley sugiere que los estilos de apego de los bebés y los estilos de apego de los adultos están relacionados sólo parcialmente.

Independientemente de cómo se desarrollen, los cuatro estilos principales de apego son el apego seguro, el apego ansioso, el apego evitativo y el apego temeroso-evitativo.



Estilo de apego seguro

Si su madre, su padre y otros cuidadores fueron sensibles a sus necesidades y lo nutrieron cuando era joven, probablemente desarrolló un estilo de apego seguro. Eso no significa que nunca entrarás en una relación malsana, pero sí significa que una relación malsana siempre te sentirá mal.



Cuando tiene un estilo de apego seguro, se siente seguro de que otras personas estarán allí para usted si las necesita. Disfruta sentirse relajado en sus relaciones y rara vez se siente celoso o ansioso de que la relación termine. También te sientes independiente y seguro de ti mismo. Sientes suficiente confianza en la relación como para que te sientas cómodo explorando tu mundo, sabiendo que la otra persona es tu base segura.



También te preocupas por tu pareja y quieres ayudarla a satisfacer sus necesidades, así como aceptas su ayuda cuando la necesitas. No tiene problemas para expresar sus sentimientos y necesidades, y apoya a su pareja escuchando los suyos. Disfrutas de una relación honesta e igualitaria la mayor parte del tiempo.

Si sus necesidades no fueron satisfechas cuando era niño o si esto no describe su experiencia en las relaciones, no se pierde toda esperanza. Aún puede aprender a desarrollar un estilo de apego más seguro con un poco de compromiso y la ayuda de un terapeuta. Siga leyendo para conocer otros estilos de archivos adjuntos.



Estilo de apego ansioso

Si tus padres no entendieron o no cumplieron tus necesidades de manera constante, es posible que hayas desarrollado un apego ansioso por ellos. Este tipo de apego se conoce como apego inseguro. Como adulto, es probable que sienta la misma ansiedad cuando está en una relación. Puede que te preocupes constantemente por cómo hacer que tu pareja te ame y siga amándote. También tiende a ser celoso, pegajoso, necesitado, lleno de ansiedad y temeroso de que si comete un pequeño error o si la otra persona conoce a alguien mejor, la relación terminará. Ya sea que sea una pareja romántica o un amigo, probablemente no se sienta lo suficientemente bueno para ellos.

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En este caso, no esperas a que alguien más te critique; lo haces tu mismo. Suele volverse dependiente de las relaciones, sintiendo que la otra persona es mejor que usted y, por lo tanto, más capaz de satisfacer sus necesidades. Es posible que, inconscientemente, busque a alguien crítico, dominante e inconsistente que le muestre afecto porque eso puede resultarle familiar.

Estilo de apego evitativo

En contraste con el estilo de apego ansioso, los bebés también pueden desarrollar un estilo de apego evitativo si sus padres no los cuidan bien al satisfacer sus necesidades físicas y emocionales. A menudo, estos padres también enfatizan la necesidad de ser independientes y no mostrar emociones. Este apego inseguro-evitativo puede causarles problemas en relaciones posteriores porque los adultos con un estilo de apego evitativo anhelan y evitan la intimidad.

Si tiene un estilo de apego evitativo, descarta la idea de que la intimidad y las emociones son importantes para usted y se concentra en su lugar en ser autosuficiente. Puede volverse un solitario, prefiriendo estar solo en lugar de arriesgarse a tener una relación con alguien. Ocultas tus sentimientos tan bien que es posible que ni siquiera sepas cuáles son. Prefiere dedicar tiempo a perseguir objetivos intelectuales y puede evitar las interacciones sociales. Por lo tanto, es probable que se sienta atraído por personas que no quieren ayudarlo a satisfacer sus necesidades y que quieren que sea independiente.

Vale la pena señalar que un estilo de apego ansioso-evitativo combina la ansiedad del estilo de apego ansioso con la actitud desdeñosa que se encuentra en el estilo de apego evitativo.

Estilo temeroso-evitativo

Un bebé puede desarrollar un estilo de apego temeroso-evitativo si sus padres no lo cuidan constantemente o, peor aún, si sus padres los descuidan, abusan, critican duramente o los asustan de alguna manera. Estas personas no solo esconden o entierran el dolor; se desconectan de él por completo.

Como adulto con un estilo de apego temeroso-evitativo, puede sentirse desesperado por tener una relación hasta que la relación se vuelva demasiado cercana para su comodidad. En ese punto, es posible que experimente los sentimientos de los que se desconectó en el pasado, y es probable que huya de la relación, atribuyendo su dolor emocional a la relación actual.

Este tipo de estilo de apego puede aparecer como desorganizado, ambivalente o no resuelto. Si sus sentimientos están desorganizados, puede sentirse desorientado cada vez que está en una relación, o es ambivalente acerca de cualquier relación, deseando una desesperadamente y temiéndola al mismo tiempo. Cuando los sentimientos no resueltos de relaciones anteriores lo abruman, corre. Las personas con estilos de apego temerosos y evitativos suelen sentirse atraídas por personas negligentes o abusivas.

Para complicar aún más las cosas, un estilo de apego ansioso-ambivalente combina la ansiedad del estilo ansioso con el miedo y la desorganización del estilo de apego temeroso-evitativo. Un apego ambivalente es aquel que evoca sentimientos contradictorios.

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Trastorno reactivo de la vinculación

El trastorno de apego reactivo (RAD) es una condición poco común que se manifiesta en la primera infancia cuando un niño es abusado o descuidado. (Sin embargo, no siempre sucede en esos casos). Los niños que luchan con este trastorno sufren de ansiedad extrema por el apego.

Los síntomas del trastorno de apego reactivo comparten características con muchos otros trastornos, incluido el trastorno de estrés postraumático, el trastorno de conducta, algunos trastornos de ansiedad, el trastorno de oposición desafiante y las fobias sociales. Como tal, es importante buscar un diagnóstico de un profesional calificado.

La característica más notable de los niños con RAD es que sus comportamientos sociales pueden ser extremadamente inapropiados. O están desesperados por recibir consuelo de otros adultos que no sean sus padres, incluidos extraños, o son extremadamente reacios a buscar consuelo, incluso de sus seres más cercanos. Todo esto sucede antes de que cumplan los cinco años. Otros síntomas del trastorno de apego reactivo incluyen dificultad para controlar las emociones, incapacidad para confiar, baja autoestima, ira y necesidad de tener el control.

Si el estilo de apego reactivo persiste hasta la edad adulta, estas personas suelen tener graves problemas para relacionarse con los demás. Pueden abrumar a personas que apenas conocen con demostraciones excesivas de afecto o demandas de ser amadas, o pueden evitar todo afecto. A menos que reciban terapia, es poco probable que alguna vez puedan tener una relación satisfactoria.

Síntomas del trastorno del apego

Un bebé con problemas de apego suele ser fácil de detectar. Sus síntomas pueden incluir:

  • Evitar el contacto visual
  • No sonreír
  • Llorando incluso cuando finalmente se satisfacen sus necesidades
  • Sin arrullar ni hacer sonidos
  • No se acerca para que lo recojan
  • No responde a los esfuerzos por calmarlos.
  • No se da cuenta cuando los dejas solos
  • No te sigue con la mirada
  • No quiere jugar con juguetes.
  • Se balancea o se calma a sí mismo la mayor parte del tiempo.

Los niños y adolescentes con problemas de apego pueden tener algunos de los síntomas anteriores y, además:

  • No me gusta ser tocado
  • Tiene problemas de ira
  • Muestra una necesidad excesiva de control
  • No muestres afecto por los demás
  • No mostrar culpa, arrepentimiento o remordimiento después de portarse mal

El trastorno del apego en los adultos suele aparecer en las relaciones románticas, pero las personas que padecen estos trastornos también pueden tener problemas en sus amistades. Los síntomas presentes en los adultos dependen de sus estilos de apego.

Adultos evitativos:

  • Son emocionalmente distantes
  • No expreses sentimientos
  • No pidas ayuda
  • Tiene problemas para recordar la infancia
  • Evita el conflicto
  • Mostrar comportamiento pasivo-agresivo

Adultos ambivalentes:

  • Son mandones y controladores
  • Sabotea a otros para conseguir lo que quieren
  • Se sienten incómodos con la cercanía

Adultos desorganizados:

  • Son egoístas
  • Miedo a la intimidad
  • Rechaza la responsabilidad personal
  • Desobedecer las reglas
  • Falta de empatia
  • Abuso de drogas y alcohol
  • Participar en conductas delictivas

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Qué hacer si le preocupa su estilo de apego

Si le preocupa no tener un estilo de apego seguro, es posible que le preocupe que nunca tendrá relaciones saludables. El apego comienza en la infancia, entonces, ¿cómo puedes corregirlo como adulto?

Puede comenzar tomando un cuestionario de estilo de archivo adjunto. El cuestionario puede ayudarlo a ver claramente qué tipo de estilo de apego tiene como adulto. Si su estilo de archivo adjunto no es saludable, los cuadros y gráficos pueden indicar qué tan extremo es el problema. Toda esta información puede darle una ventaja cuando busque ayuda de un consejero.

Otras soluciones

Comprender su estilo de apego poco saludable es el primer paso hacia la curación. A partir de ahí, suele ser importante buscar la orientación de un profesional de la salud mental. Además de eso, hay una serie de herramientas que lo ayudarán mientras trabaja para desarrollar un estilo de apego más seguro. Por ejemplo, escribir en un diario puede aportar más claridad a una situación embarrada.

La práctica de estilos de apego poco saludables también genera ansiedad. Si se siente particularmente ansioso, disminuya la velocidad y respirar. Los ejercicios de respiración son una forma maravillosa de calmar el ritmo cardíaco y relajar la mente.

Atención plena es otra gran manera de salir de tu cabeza. Puede relajarse y ponerse en contacto con su yo más íntimo aprendiendo a concentrarse en el momento presente.

Cómo puede ayudar BetterHelp

Si está luchando con problemas de apego, puede ser difícil tener relaciones satisfactorias con los demás. Sepa que no está solo y que hay ayuda disponible para usted. Trabajar con un buen terapeuta es la mejor manera de desarrollar un estilo de apego más seguro.

La terapia puede ayudarlo a examinar sus relaciones pasadas, incluida la que tuvo con sus cuidadores principales, así como las relaciones actuales con amigos o parejas románticas. Un terapeuta puede usar la terapia cognitivo-conductual para ayudarlo a cambiar su forma de pensar sobre las relaciones. La terapia conductual dialéctica también puede ser extremadamente importante a medida que aprende a regular sus emociones de manera más efectiva.

Los consejeros autorizados están disponibles en BetterHelp. Pueden ayudarlo a identificar su trastorno de apego y abordar sus inquietudes, junto con cualquier otro problema de salud mental. Ya sea que esté en una relación romántica o quiera tener una relación satisfactoria en el futuro, la terapia del apego puede ayudarlo a prepararse para el éxito. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

'Tuve un trauma cuando era más joven que estaba afectando severamente mi vida y mis relaciones de manera negativa ... Había probado diferentes formas de terapia con un éxito limitado, pero poder escribir mis sentimientos, pensamientos y experiencias me permitió expresarme de una manera en la que no me sentiría cómodo si estuviera sentado uno a uno con alguien en la misma habitación que yo. Tal vez esa sea una señal de que estoy en el lado más antiguo de la generación de mensajes de texto / dm / mensajería instantánea, pero la discusión sobre mensajería fue un cambio de juego para mí. Danny y BetterHelp me ayudaron mucho en poco tiempo, y no me descartaron ni me trataron como menos importante solo por mi situación financiera adversa. Gracias a Danny, encontré un terapeuta EMDR local al que puedo ver, y ha sido de gran ayuda. Muchas gracias.'

'Blaire ha sido increíble. Es muy solidaria, empática y amable. Ella me ha ayudado a ganar confianza en mí misma y a aprender que está bien imponer límites saludables en mis relaciones '.

Conclusión (h2)

Los estilos de apego poco saludables son comunes, pero cualquiera puede superarlos. Puede trabajar con un terapeuta calificado para desarrollar un estilo de apego más seguro y tener relaciones más saludables. Toma el primer paso hoy.

Preguntas más frecuentes

¿Cuáles son los cuatro estilos de adjuntos?

Según la teoría del apego, los cuatro tipos de apego son:

  1. Adjunto seguro
  2. Apego temeroso también llamado apego ansioso
  3. Apego evitativo
  4. Evitante temeroso

¿Qué es un apego no saludable?

En la teoría del apego, un apego no saludable es un vínculo inseguro que se forma con alguien. Los estilos de apego se forman cuando un bebé tiene su primera relación con otra persona, su padre o cuidador. Un bebé desarrolla un vínculo emocional. Este apego es un vínculo seguro o inseguro con sus padres. El estilo depende de si los padres satisfacen sus necesidades y cómo. Si el padre no satisface sus necesidades o lo hace de una manera aterradora o inconsistente, el bebé se vuelve temeroso, evitativo o reactivo. Esta primera experiencia de apego establece el tono para su patrón de apego en la vida posterior.

¿Cómo afectan los estilos de apego a las relaciones?

Cada uno de los diferentes estilos de apego en los adultos afecta las relaciones adultas de diferentes maneras, según la teoría del apego.

Las personas con un apego seguro tienden a elegir compañeros que también tienen el mismo estilo de apego. Abordan la relación con confianza y confianza en su pareja. Interactúan con su pareja de manera saludable. Satisfacen sus propias necesidades fácilmente y ayudan a su pareja a satisfacer sus necesidades también. Se sienten seguros en la relación y profundamente conectados con su pareja, lo que les permite tanto a ellos como a su pareja la libertad de hacer lo suyo también.

Una persona con apego preocupado ansioso, por otro lado, tenderá a querer estar con su pareja todo el tiempo. Buscan tranquilidad constante de su pareja. Están desesperados por que su pareja les muestre amor, y su vínculo se basa más en una fantasía de lo que debería ser la relación que en lo que realmente es. Pueden ser muy exigentes, pegajosos o posesivos porque no se sienten seguros en la relación.

Alguien con un estilo de evitación tiende a estar emocionalmente distante de su pareja. Según la teoría del apego, esto se debe a que creen que si quieren satisfacer sus necesidades, deben actuar como si no tuvieran ninguna. A menudo apagan sus emociones cuando se encuentran en una situación estresante o cuando discuten con su pareja.

Aquellos con un apego de evitación desdeñoso tienen problemas en las relaciones, y a menudo es porque ambos tienen miedo de acercarse demasiado y de estar demasiado distantes. Quieren acudir a su pareja para sentirse seguros, pero debido a que su estilo de apego les afecta de forma ambivalente, también sienten miedo cuando se acercan a su pareja.

¿Cuáles son las tres C en una relación sana?

Las tres C que aparecen con la seguridad de los archivos adjuntos son:

  1. Comunicación
  2. Compromiso
  3. Compromiso

Cuando tienes un patrón de apego que favorece la seguridad, te comunicas con tu pareja de forma saludable. Muestras tu yo auténtico y animas a tu pareja a hacer lo mismo. En lugar de usar sus palabras para tratar de obligar a su pareja a hacer lo que usted quiere, habla como un adulto a otro. Si tienes necesidades, o cuídalas tú mismo o le dices a tu pareja lo que necesitas sin exigirle que te lo dé.

Las personas con patrones seguros de apego están dispuestas a transigir cuando es apropiado. No exigen que su pareja haga precisamente lo que ellos quieren, pero tampoco ceden a las demandas de su pareja en todo momento. En cambio, su relación se basa en un toma y daca saludable. Se comprometen con las pequeñas cosas para lograr sus objetivos de relación.

Si bien cualquier relación puede basarse en un compromiso, las personas que mantienen relaciones saludables tienen un tipo especial de compromiso. Debido a su estrategia de apego seguro, resuelven cualquier problema que surja entre ellos para poder continuar e incluso mejorar su relación saludable.

¿Cuál es el punto de conocer los tipos de archivos adjuntos?

La teoría del apego es una base sólida para comprenderse mejor a sí mismo y a sus relaciones. Conocer su estilo de apego es el primer paso para superar los problemas de relación causados ​​por el apego evitativo, reactivo o preocupado.

Si no está en una relación ahora, aprender sobre su patrón de apego puede ayudarlo a prepararse para mejores relaciones en el futuro. Reconocer su estilo de apego y los problemas de relación que surgen de él puede impulsarlo a hablar con un terapeuta al respecto. Entonces, puede comprender y resolver problemas que comenzaron tan temprano en su vida, encontrar la curación y aprender a formar vínculos más saludables en el futuro. Incluso si tuvo una estrategia de apego poco saludable en el pasado, puede cambiar su estilo de apego y descubrir cómo construir un apego seguro ganado.

Si es padre o planea serlo, saber más sobre la teoría del apego puede ayudarlo a darle a su hijo un mejor comienzo en la vida. Resolver sus propios problemas de apego y otros problemas de salud mental puede prepararlo para crear un vínculo seguro con sus hijos que les servirá bien y les ayudará a crear patrones de apego saludables por el resto de sus vidas.

¿Cómo se ve el apego inseguro?

Dependiendo de los tipos de archivos adjuntos, los archivos adjuntos inseguros pueden verse muy diferentes.

Primero, el apego influye en la forma en que se comportan los bebés. Es posible que los bebés con apego inseguro no sonrían, no se acerquen a sus padres o incluso reaccionen cuando sus padres intentan interactuar con ellos. Pueden llorar la mayor parte del tiempo, ya sea que los padres intenten satisfacer sus necesidades o no.

Cada uno de los estilos inseguros entre los adultos jóvenes, que se definen en la teoría del apego, puede manifestarse en relaciones marcadas por la ira, la falta de afecto o conductas controladoras. Los estilos de apego entre los jóvenes pueden influir en sus relaciones tanto con los padres como con sus compañeros.

El apego en los adultos se manifiesta de manera diferente. Aunque siempre habrá diferencias individuales, cada uno de los tipos de apego tiene su propio 'sabor'.

Un patrón de apego ansioso se manifestará como necesidad, apego o inseguridad en la relación. Una persona con este estilo de apego puede enviar mensajes de texto a su pareja constantemente, mientras que otra puede ser físicamente pegajosa.

Una persona con un apego evasivo desdeñoso tiende a desconectarse de sus relaciones. Pueden quedarse con su pareja de por vida, pero los mantienen separados. Una persona con un apego evasivo desdeñoso puede parecer muy independiente de fuera de la relación. Pero si es tu pareja, probablemente notarás que evita compartir sus sentimientos y sus necesidades para evitar el dolor emocional.

Un estilo de evitación del miedo y los problemas de relación van de la mano. La persona con esta estrategia de apego se apresura hacia una relación, desesperada por seguridad. Sin embargo, una vez que entran en la relación, retiran su afecto. Temen acercarse tanto como temen estar solos.

¿Influye el género en los problemas de apego?

Si bien tanto hombres como mujeres pueden tener cualquier tipo de estilo de apego, el género afecta la forma en que el estilo de apego se desarrolla en su vida. Al estudiar a los recién casados ​​con vínculos inseguros de acuerdo con cómo encajaban con la teoría, se realizó una investigación para descubrir cómo el género y los estilos de apego se combinaban para afectar sus vidas. Este estudio de investigación del apego encontró que tanto los hombres como las mujeres con apego preocupado ansioso, apego reactivo o apego evitativo generalmente tienen problemas para regular sus emociones. Pero las mujeres con apego ansioso-preocupado tienen más problemas para perseguir sus metas cuando están angustiadas. Por el contrario, los hombres con un estilo de apego ansioso y preocupado no suelen tener tales problemas. Por lo tanto, el estilo, el género y la relación pueden combinarse para evitar que las personas con tipos de apego inseguros alcancen sus objetivos de vida.

¿Cómo afecta el apego inseguro a la edad adulta?

La teoría del apego cubre todas las edades, desde bebés hasta adultos. Cuando eres un adulto, tu estilo afecta todas las relaciones que tienes, no solo las relaciones románticas sino también las amistades cercanas. Si tiene un estilo de apego preocupado, tenderá a obsesionarse con sus relaciones, por temor a que su pareja o amigo lo lastime. Si su estilo es desdeñoso y evitativo, le resultará difícil lograr una intimidad real con alguien.

Su estrategia de apego también afectará a las parejas y amigos que elija, mientras busca confirmar sus creencias sobre cómo es el apego. Por ejemplo, si su estilo es un apego preocupado, puede buscar socios con un apego evasivo desdeñoso.

Además, los estilos de apego pueden afectar otros aspectos de su vida, incluida la carrera que elija y el éxito que tenga en ella, las actividades en las que participa y los grupos sociales con los que pasa el rato. Debido a que su patrón de apego se inclina hacia vínculos inseguros, gravita hacia actividades y personas que confirman esa visión de la realidad.

¿Cuáles son algunas señales de alerta en una relación?

La teoría del apego proporciona una base para comprender los tipos de apego, pero podría ser útil conocer las formas específicas en que pueden aparecer los estilos de apego como adultos. Esté atento a estas pistas de que alguien en su vida tiene un patrón de apego inseguro.

Si alguien tiende a tener un apego preocupado, podría:

  • Envíele mensajes de texto o llame con frecuencia durante el día, incluso si les ha dicho que estaría ocupado trabajando, asistiendo a una reunión importante, en una cita o durmiendo.
  • Aferrarse a usted físicamente, incluso cuando intente trabajar con las manos o hacer ejercicio.
  • Quejarse o enojarse cuando pasa tiempo a solas con amigos o familiares.
  • Necesita una constante seguridad de su amor.

Cuando alguien tiene un tipo de archivo adjunto evasivo desdeñoso, es posible que observe que:

  • No comparta sus sentimientos.
  • Parece desconectado de la relación
  • Nunca pida ayuda, incluso si la necesita.
  • A menudo no puede responder preguntas sobre su infancia o no contribuye a la conversación cuando habla de su infancia.
  • Se aleja emocionalmente de usted para evitar conflictos cuando los confronta por un tema que le preocupa.
  • Comportarse de manera pasivo-agresiva, como estar de acuerdo con lo que quiere pero castigarlo por pedirlo.

Alguien que tiende a formar vínculos ambivalentes puede mostrar su estilo inseguro, lo que hace que surjan problemas de relación debido a sus comportamientos, como:

  • Dirígete cuando intentas hacer algo por tu cuenta.
  • Sabotea tus metas para que puedan tener lo que quieren.
  • Retírate cuando intentes acercarte.

Si su pareja tiene un estilo ambivalente, es posible que:

  • Consume drogas o bebe alcohol en exceso.
  • Evite asumir la responsabilidad de sus acciones.
  • Evite la intimidad.
  • Ignore las reglas, incluidos los procedimientos estándar en el trabajo o las leyes.

¿Cómo se desarrolla un estilo de apego seguro?

La teoría del apego no se trata solo de apegos inseguros. La teoría del apego también describe los apegos seguros y sugiere formas de lograrlos. Las personas con estilos de apego seguro como adultos pueden tener las relaciones más saludables, por lo que desarrollar un tipo de apego más seguro puede mejorar su vida de manera espectacular.

Aprender a formar conexiones seguras es una tarea complicada. Compartir tareas y actividades es un buen comienzo. Escuchar atentamente a su pareja también puede ayudar. También puede llevar un diario que describa sus interacciones en la relación y sus sentimientos hacia su pareja. El diario le brinda una salida segura para sus emociones, pero también lo ayuda a analizar lo que necesita cambiar. Intente turnarse con su compañero en las conversaciones, sin apartarse ni dominar la discusión. Finalmente, en la terapia de pareja, puede abordar sus inquietudes y las de su pareja, aprender nuevas formas de pensar sobre la relación y sobre usted mismo y hacer ejercicios de construcción de intimidad.

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