Qué significa 'No me siento bien' para una persona con depresión
'No me siento bien' puede significar muchas cosas. Para un niño, puede significar: 'Por favor, no me obligues a ir a la escuela hoy'. Para otra persona, podría significar 'tengo dolor de cabeza'. Y para otros, 'no me siento bien' puede significar 'necesito ayuda'. Cuando tiene un trastorno depresivo, 'No me siento bien' puede cubrir una multitud de problemas y deberíaNuncaser ignorado.
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Flujos y reflujos de la depresión
Aunque muchos supondrían que la depresión es un estado crónico de 'no me siento bien', este no es necesariamente el caso. La depresión puede venir con inmensos reflujos y flujos. Un minuto puede sentirse relativamente normal y al siguiente abrumado por el dolor, la incertidumbre o la apatía. 'No me siento bien', entonces, debería ser escuchado, en lugar de ser descartado. No sentirse bien puede indicar que los síntomas depresivos están aumentando o empeorando.
Una de las características distintivas de la depresión es la tendencia a ir y venir entre sentimientos. Aunque el trastorno bipolar se caracteriza por altibajos más intensos, la mayoría de las personas con depresión pueden dar fe de experimentar una amplia gama de sentimientos, muchos de ellos abrumadores, en un día cualquiera. Los síntomas depresivos pueden incluir irritabilidad, ira y miedo, que pueden manifestarse como arremeter, apartarse de los demás o caminar constantemente sobre cáscaras de huevo, todo lo cual puede caer bajo el paraguas de simplemente no sentirse bien.
Por qué 'no me siento bien' es importante en la depresión
Aunque es una frase bastante común, 'No me siento bien' es una frase importante en la vida de alguien con depresión. Esta frase puede ayudarlo a establecer límites cuando no tenga ganas de compartir una larga historia o historia de su condición. Revelar que no te sientes bien puede ser una forma de indicar que no estás despierto para una noche de fiesta, sin tener que revelar tus síntomas depresivos. Decir que no se siente bien puede darle a su empleador una idea de su condición (no sentirse lo suficientemente bien como para trabajar) sin tener que dar una respuesta precisa y clara sobre qué es lo que no se siente bien.
'No me siento bien' es una frase importante que debes tener cuando sufres de depresión. Los síntomas de la depresión pueden aparecer inesperadamente y pueden ser debilitantes para realizar las tareas diarias, y eso está bien. Todo el mundo necesita un descanso de vez en cuando, incluso aquellos sin un trastorno del estado de ánimo, por lo que reconocer que no se siente bien y que necesita algo de espacio para procesar, descansar o incluso visitar a su terapeuta es algo saludable y puede Sea una de sus mejores herramientas para asegurarse de que se está dando el espacio y la energía para sanar. 'No me siento bien' en la depresión puede significar muchas cosas, pero quizás la más importante es esta: 'No me siento bien' significa 'Necesito ayuda'.
La ayuda puede venir de muchas formas. Si usted o un ser querido tiene depresión y usa la frase 'No me siento bien', esto no significa que deba salir corriendo y encontrar a su proveedor o al proveedor de su ser querido, y cambiar inmediatamente las dosis de los medicamentos, o algo igualmente drástico. . En cambio, puede significar simplemente que necesita reducir la velocidad, dar un paso atrás y evaluarse a sí mismo y a su estado. Recuerda que no eres tu depresión: las cosas que sientes no dictan quién eres, y 'no me siento bien' puede significar simplemente la necesidad de reconectarte contigo mismo, tus metas y tus necesidades.
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La luz en la oscuridad
Aunque la depresión puede ser un trastorno debilitante, no se experimenta por completo de forma aislada; la depresión afecta aproximadamente a 300 millones de personas en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud. Afortunadamente, de las personas que reciben tratamiento, aproximadamente el 80% nota una mejora significativa en los síntomas después del tratamiento. Estas son buenas noticias. Si bien puede parecer desesperado cuando se encuentra en medio de síntomas depresivos, existen opciones de tratamiento seguras y efectivas para ayudarlo a controlar sus síntomas, de modo que 'No me siento bien' no sea un refrán constante y sirva como un recordatorio para participar en el cuidado personal adicional.
El tratamiento de la depresión puede variar en términos de duración y técnicas. Algunas personas encuentran que su depresión se trata mejor a través de varias modalidades de terapia, mientras que otras se sienten más cómodas confiando principalmente en la intervención farmacéutica. Otros combinan diferentes formas de tratamiento, además de solicitar la ayuda de cambios en el estilo de vida, como mejorar los hábitos dietéticos, hacer ejercicio con regularidad y adoptar prácticas de atención plena para volver a centrarse. El tratamiento no es una receta única para todos, sino que se adapta a los objetivos y necesidades únicos de cada paciente.
Independientemente del protocolo de tratamiento exacto, el hecho es que la depresión se puede tratar. Para muchos, la parte más difícil del tratamiento es salir por la puerta y acudir a un terapeuta para comenzar un régimen de tratamiento sólido y constante. Esta es, quizás, una de las partes más insidiosas de la depresión: puede dejarlo desamparado frente a su propia enfermedad y puede hacer que buscar ayuda sea extremadamente difícil. Muchas personas sienten que la depresión es indicativo de un defecto o falla personal, en lugar de verlo como lo que es: una enfermedad legítima y grave.
Los síntomas de la depresión
Los síntomas de la depresión abarcan una gran variedad de procesos físicos y mentales. La enfermedad puede manifestarse a través de cambios de humor, apatía, irritabilidad, enojo, tristeza prolongada, culpa, vergüenza o desesperanza. Físicamente, la depresión puede manifestarse en forma de dificultad para dormir, dolores musculares, sensación de agotamiento, tensión, así como cambios inexplicables de peso, que incluyen tanto la pérdida como el aumento de peso.
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¿Qué causa la depresión?
No existe una causa única para la depresión. Los antecedentes familiares, el abuso de sustancias, los desequilibrios químicos, el estrés e incluso los medicamentos pueden ser fuentes de depresión. Así como la depresión en sí es multifacética en sus síntomas, es multifacética y única en sus fuentes. Los investigadores están evaluando las posibles causas de la depresión y, aunque continuamente han identificado factores de riesgo, todavía no existe una razón definitiva para la depresión.
Estas son buenas y malas noticias. La buena noticia es que es muy poco probable que haya hecho algo que le haya llevado al desarrollo de la depresión. Culparse a sí mismo no solo es improductivo, no está respaldado por la investigación. En cambio, comprender sus antecedentes y su entorno puede ayudarlo a comprender por qué ha desarrollado depresión. Trabajar a través de su historial y antecedentes genéticos a menudo también puede ser clave para curar su depresión y seguir adelante con su vida. No importa lo que sienta, la terapia en línea puede ayudar a aliviar sus síntomas de depresión.
Puede leer el estudio completo aquí: Depresión: eficacia de una plataforma de psicoterapia digital multimodal para la depresión de adultos: un estudio de viabilidad naturalista
La terapia y su entorno
Debido a que las complejidades de la depresión incluyen cómo comienza, de dónde viene y si usted es particularmente susceptible o no, los entresijos de la depresión se navegan y se resuelven mejor con la ayuda de un profesional. Los terapeutas no se sientan simplemente en una silla con un sujetapapeles y un bolígrafo y escuchan mientras enumera todos sus pensamientos y sentimientos. En cambio, los terapeutas actúan como guías a través de su propia historia e historia, interviniendo de vez en cuando para resaltar un pensamiento, idea o recuerdo que podría ser parcialmente responsable de algo de lo que está sintiendo. Tocar estos puntos en su pensamiento le permite identificar cualquier desencadenante potencial que tenga y trabajar para aliviar esos desencadenantes o erradicarlos por completo.
Si bien la terapia alguna vez se consideró un lujo excéntrico, esta noción anticuada está en camino de extinción. Prácticamente todo el mundo puede beneficiarse de alguna forma de terapia, incluso si los síntomas depresivos no son extremos. Cada vez más, el trauma infantil se está reconociendo como común, en lugar de una anomalía, y superar este trauma, los miedos y la confusión es una parte poderosa para crecer y aprender a vivir su vida de una manera saludable y feliz.
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Aunque las opciones de tratamiento para la depresión pueden incluir intervención médica, intervención farmacéutica y alteraciones del estilo de vida, la terapia es una de las formas más efectivas y útiles de combatir los síntomas depresivos, y es una herramienta valiosa para tener en su arsenal. A continuación, algunos usuarios de BetterHelp detallan su éxito al trabajar con terapeutas en línea.
Experiencias del cliente
'Karen me ha ayudado a desafiar algunas creencias arraigadas, historias que me había estado contando sobre las experiencias de mi vida. Historias que me habían mantenido estancado durante décadas. Con su ayuda, despejé el camino y comencé a avanzar con mayor compasión por mí mismo. ¡Le estoy agradecido por permitirme ver las experiencias de mi vida de una manera mucho más útil y no puedo recomendarla lo suficiente! '
“He estado trabajando con Latise durante varios meses y no podría estar más satisfecho. Ella es flexible con su horario y nuestras sesiones semanales han marcado una gran diferencia con mi ansiedad y depresión. La recomendaría a cualquiera que necesite asesoramiento '.
Cuando 'No me siento bien' se vuelve abrumador
La depresión puede resultar abrumadora y las razones de la misma son complejas y drásticamente diferentes de una persona a otra. A pesar de esto, hay esperanza: la depresión es uno de los trastornos del estado de ánimo más tratables. Un diagnóstico de depresión no tiene por qué ser una sentencia de por vida. Con tiempo, determinación y mucha ayuda, su depresión y el correspondiente 'No me siento bien' pueden ser la excepción, no la regla, y puede experimentar satisfacción y alegría en su vida. Da el primer paso hoy.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Por qué no me siento bien?
Cuando alguien dice que no se siente bien, puede significar una variedad de cosas. Cuando alguien con depresión se siente abrumado o cansado, a menudo dice que no se siente bien. La gente no se siente bien por diversas razones. En algunos casos, las personas se sienten enfermas o debilitadas en relación con los síntomas físicos. Otras veces, se sienten así porque los trastornos mentales como la depresión están aumentando.
¿Cómo dices que no me siento bien?
Cuando se trata de controlar su salud y bienestar, la mejor manera de decir que no me siento bien es simplemente decirlo. Decir que no me siento bien puede cubrir una serie de cuestiones. Esto les da a usted y a la persona con la que está hablando una idea clara de que algo lo está molestando o lastimando y necesita tiempo para recuperarse o buscar ayuda médica.
¿No se siente bien o no se siente bien?
Realmente no importa cómo lo digas. Lo importante es que si no se siente bien debido a una depresión u otra condición de salud mental debilitante como ansiedad o trastorno de estrés postraumático, informe a alguien y tome las medidas necesarias para sentirse mejor.
¿Qué significa no me siento bien?
'No me siento bien' suele ser un indicador de que alguien se siente mal y le gustaría excusarse de una obligación, conversación, etc. La gente no siempre es capaz de comunicar exactamente qué es lo que hace que no se sienta bien. Cuando alguien le dice que 'no se siente bien', asegúrese de consultar con un médico o un proveedor de salud mental para descartar una enfermedad grave.
¿Por qué me siento mal todo el tiempo?
Si últimamente no se siente bien con más frecuencia, esto puede ser un signo de algo más grande. Pregúntese qué ha estado sucediendo en su vida últimamente. ¿Las cosas se han vuelto más exigentes en el trabajo? ¿Te sientes abrumado por los niños? Es importante llegar al fondo de lo que le causa malestar. Comience por comunicarse con un proveedor médico autorizado para descartar problemas médicos o de salud mental graves.
¿Pueden el estrés y la ansiedad enfermarlo?
Si su cuerpo está constantemente en un estado de ansiedad o malestar, esto puede causar daños graves a largo plazo. Los problemas de salud mental no controlados pueden aparecer como síntomas somáticos en el cuerpo. Los indicadores de posibles problemas de salud mental o médica son dolores de cabeza frecuentes y dolores y molestias inexplicables. Obtenga ayuda de un profesional médico autorizado si se ha sentido así durante más de unos pocos días.
¿Puede el estrés marearte?
Sí, si se siente abrumado y estresado, puede causarle mareos. Algunas personas que sufren de ataques frecuentes de ansiedad y ataques de pánico experimentan mareos junto con otros síntomas como desmayos o desmayos. Si el estrés lo ha mareado últimamente, hable con un profesional médico o un terapeuta para obtener más información.
¿Qué significa cuando simplemente no te sientes bien?
Cuando no se siente bien la mayor parte del tiempo, significa que hay algún problema físico o mental que le impide sentirse bien. Si está sano en todos los sentidos, incluso física, emocional y mentalmente, tendrá una agradable sensación de bienestar la mayor parte del tiempo.
¿Por qué no me siento bien cuando me despierto?
El problema podría ser lo que se llama inercia del sueño. Esto sucede porque su cerebro necesita tiempo para restaurar su flujo sanguíneo a niveles normales. Otra razón podría ser si tiene una de las muchas condiciones médicas que interrumpen su sueño. Por ejemplo, la apnea del sueño interrumpe el flujo de aire y es posible que se despierte con dolor de cabeza matutino, sequedad de boca y garganta y no duerma lo suficiente. Es posible que se sienta mal por la mañana si no practica una buena higiene del sueño, como evitar el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse y establecer una rutina nocturna. Además, las personas que rechinan los dientes mientras duermen pueden despertarse con dolor de mandíbula y dolor de cabeza. Beber alcohol antes de irse a la cama interrumpe sus ciclos de sueño y le impide tener un sueño reparador. Estos son solo algunos de los problemas y hábitos médicos que pueden hacerle sentir mal al despertar.
¿Cómo saber si algo anda mal con su cuerpo?
Conocer las señales a las que debe estar atento puede ayudarlo a alertarlo si es hora de ver a un profesional médico. Algunos de estos incluyen:
- Dolor en el pecho
- Dolor de cabeza intenso y repentino
- Pérdida de peso repentina sin intentarlo
- Sensación repentina de confusión.
- Una fiebre que no desaparece o vuelve a aparecer
- Dificultad para respirar
- Hinchazón de la pierna
- Dolor abdominal severo
- Fatiga duradera e inexplicable
- Dolor pélvico
- Micción excesiva
Sin embargo, es importante recordar que estos signos son solo señales de advertencia. Si experimenta alguno de estos signos, es fundamental que hable con un médico al respecto. Pueden examinarlo, realizar las pruebas necesarias, hacer un diagnóstico y ofrecer los mejores tratamientos para su afección.
¿El malestar es un signo o síntoma?
El malestar se define como un sentimiento general de malestar, malestar o enfermedad que no sabe de dónde viene o por qué se siente así. El malestar puede ser un síntoma de muchos problemas médicos diferentes, que incluyen:
- Bronquitis o neumonía
- Síndrome viral agudo
- Influenza
- Tuberculosis
- SIDA
- Insuficiencia cardíaca congestiva
- EPOC
- Nefropatía
- Enfermedad del higado
- Artritis reumatoide
- Lupus
- Disfunción de la glándula suprarrenal
- Diabetes
- Enfermedad de tiroides
- Cáncer
- Anemia
- Efecto secundario de algunos medicamentos.
¿Qué significa cuando no puedes sentir tu cuerpo?
No poder sentir su cuerpo se conoce como trastorno de despersonalización-desrealización. Significa que el procesamiento cognitivo de las señales de su cuerpo se ha interrumpido de alguna manera, por lo que no tiene conciencia de la información que normalmente vendría de su cuerpo a su mente. Este trastorno a menudo le ocurre a personas que han estado en una situación extremadamente estresante, como haber sido abusadas o descuidadas emocionalmente cuando eran niños o haber sufrido abuso físico, violencia doméstica o presenciar violencia.
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