¿Por qué estoy tan enojado? La depresión y su vínculo con la ira

Cómo la depresión nos enoja

Como solía decir Sigmund Freud, 'la depresión es la ira dirigida hacia adentro'. Todos estamos familiarizados con los síntomas comunes de la depresión, como sentimientos de tristeza, fatiga, falta de interés en actividades que normalmente se disfrutan y sentimientos generales de soledad.



Fuente: rawpixel.com



Lo que muchos no saben es que la ira es en realidad una reacción a la depresión tanto como cualquiera de estas. Esta reacción se remonta a la época de los cavernícolas: el instinto de 'lucha o huida' es el culpable, en parte. El reflejo funciona mal como resultado del desequilibrio químico en nuestro cerebro y nos hace a veces tener arrebatos de ira incluso ante las cosas más simples.

que hacer con tu novio

Además, especialmente para aquellos que han estado lidiando con el problema durante meses o años, puede resultar bastante difícil de afrontar. Sin duda, esto puede llevar a sentimientos generales de insatisfacción o enojo.



¿A quiénes afecta?

La ira y la depresión no son ajenas a nadie. Si bien se ha observado que muchos adolescentes que experimentan depresión a menudo muestran rabia e irritabilidad, esto también ha sido informado por mujeres y hombres mayores.

Muchas cosas pueden hacer que alguien sea más susceptible a la depresión y la ira. Algunos ejemplos incluyen estrés financiero, pérdida reciente de un ser querido, trauma o abuso previo o abuso de sustancias.



Además, algunas personas que nunca han tenido un problema en su infancia o en su vida actual pueden luchar tanto contra la depresión como contra la ira. Esto se debe a que la depresión también puede ser genética.

Puede ser fácil olvidar que la depresión es una epidemia generalizada cuando está luchando con su propia batalla. Estos sentimientos pueden intensificarse por la forma en que la depresión hace que una persona se sienta aislada o sola. El hecho es que muchas personas de todos los ámbitos de la vida luchan con el problema.

La depresión no discrimina: viejos y jóvenes, hombres o mujeres, ricos o pobres.



La voz interior

Cuando estamos enojados, la depresión puede dar voz a pensamientos internos que pueden ser útiles o perjudiciales.

Esta voz interior nos habla a lo largo de nuestros eventos cotidianos y, en algunos casos, puede echar raíces profundas y no deseadas en nuestras cabezas. Muchas personas que luchan con una voz interior negativa describen estos pensamientos de dejarlos deprimidos, enojados y sin esperanza.

Esta voz interior puede convencer a una persona de que es inútil, no deseada o indeseable. Este es su trastorno hablando, y es importante recordar que vale la pena el tiempo que dedica a sí mismo y que otras personas dedican a usted.

Cuando se siente enojado, la depresión no tiene por qué hacerse cargo. La voz interior también puede elevarte y lograr un resultado más positivo. Cuando crea que comienzan a surgir pensamientos negativos, puede ser útil hablar palabras e ideas positivas dentro de sí mismo. Recuerda a ti mismo y a tu voz interior que eres fuerte, poderoso y valioso.



Puede ser un desafío lidiar con esta voz interior y algunos días serán más difíciles que otros. Si puede recordar mantener una perspectiva lo más positiva posible, ¡se hará muchos favores en este viaje de liberación de la ira y la depresión!

psicología energética

Fuente: maxpixel.net

La depresión nos hace diferentes

Cuando la depresión está en su punto más alto, es posible que no estemos participando en las cosas que normalmente nos encanta hacer. La falta de sueño, la irritabilidad y los sentimientos generales de desinterés pueden privarnos de la alegría que suelen traernos las actividades.

Las cosas que solían ser emocionantes y divertidas, como salir con tu pareja, salir con tus amigos o salir a cenar, pueden tener una nube gris y lluviosa sobre ellas. Puede ser un desafío hacer incluso las tareas más simples, como ir de compras, cuando la depresión nos tiene a su alcance.

Esto funciona para agravar nuestro enojo de varias maneras. En primer lugar, puede empezar a ser muy irritante seguir teniendo que declinar cuando te invitan a salir, y es posible que empieces a odiarte a ti mismo a causa de ello. Esto puede hacer que estés muy caótico por dentro, lo que muy probablemente dará lugar a un arrebato en el que ya no podrás reprimirlo todo.

En segundo lugar, si deja que esto continúe demasiado tiempo, puede mirar hacia atrás y ver cuánto se perdió mientras estaba enterrado en su depresión. Esto puede empeorar su problema actual, especialmente si se pierden hitos importantes, como la graduación o el cumpleaños de un niño, o la boda de un familiar. Esto puede llevar a una animosidad extrema hacia su condición y las decisiones que tome.

Lo mejor que puede hacer es concentrarse en el futuro. Un hombre sabio dijo una vez: si siempre estás mirando por el espejo retrovisor, seguramente te estrellarás. Cuando te pierdas cosas de las que te arrepientes, úsalas como combustible para crear nuevas metas para tu futuro.

Use sus sentimientos negativos como un recordatorio de lo que la depresión le ha quitado. En última instancia, eres el dueño de tu propia vida. Puede luchar con cosas que están fuera de su control, pero al final del día, puede hacerse cargo de su propio futuro.

2 tipos de ira

Para comprender los conceptos básicos de cómo la ira está relacionada con la depresión, las emociones enojadas se pueden clasificar en dos secciones: adaptativas y no adaptativas.

La ira adaptativa es lo que muchos profesionales consideran del tipo 'positivo'. Este tipo de ira nos anima a meter la mano en el interior para hacer lo que podamos para vencer la ira. Algunos ejemplos de este tipo de comportamiento pueden ser hacer algo que disfrutamos o relajarnos, hacer ejercicios de respiración o yoga.

Este tipo de ira destaca la voz interior, lo que nos permite convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos.

Comparativamente, la ira no adaptativa es perjudicial para nuestra salud mental. Este tipo de ira a menudo se dirige hacia nosotros mismos, provocando pensamientos dañinos contra nosotros mismos. Esto puede provocar sentimientos de disminución de la autoestima o autodesprecio.

Este tipo de enojo no es productivo y muchos terapeutas están de acuerdo en que un plan de tratamiento para combatirlo es más efectivo en la curación mental de los pacientes que luchan con el problema.

Cuando la ira se disfraza

No es raro que muchas personas que luchan con problemas de ira descubran más tarde que su problema fue en realidad depresión todo el tiempo. Cuando estamos enojados, la depresión a menudo puede ser la causa.

Fuente: rawpixel.com

canciones de depresión

Si se siente cada vez más enojado, la depresión puede ser la culpable. La forma en que elige lidiar con las emociones furiosas que siente a menudo está determinada por una serie de factores, como su educación, eventos traumáticos o positivos pasados ​​que le sucedieron, religión y otros factores.

Muchas personas no se dan cuenta de que están interiorizando todos los sentimientos típicos de la depresión, como la tristeza y la tristeza. Cuando se deja que se enconen durante cualquier período de tiempo, ya sea grande o pequeño, estos sentimientos a menudo encuentran una manera de burbujear y eventualmente explotar, lo que podría causar explosiones de ira.

Para evitar esto, recuerde practicar mantenerse en contacto con sus emociones internas. Si puede reconocer los sentimientos negativos antes de que se conviertan en algo peor, puede hacer mucho más para combatirlos antes de que se produzcan más daños.

La depresión es frustrante

significado dominante

Sin duda, tener una enfermedad mental es frustrante. La carga mental que requiere para manejar esta enfermedad podría hacer enojar incluso a la persona más sensata. La depresión usa muchas máscaras y, a veces, puede resultar abrumadora.

Muchos profesionales médicos enfatizan la importancia del sueño y el ejercicio para mantener un cuerpo y una mente saludables, pero cuando la depresión golpea, definitivamente están al final de la lista de tareas pendientes.

Es cierto que sentir todas las emociones que trae consigo la depresión no es algo a lo que nadie se apunte. Puede hacer que sus días parezcan cortos y sus noches largas e inquietas. Es posible que no esté durmiendo tan bien como le gustaría, y también podría tener pesadillas cuando pueda dormir.

El ejercicio libera muchas hormonas positivas y le ayuda a eliminar los sentimientos negativos de muchas formas. Si está enojado, la depresión puede tentarlo a mantenerse alejado de las actividades físicas que sabe que serían útiles. Ciertamente, puedes ser tu peor enemigo cuando se trata de cuidarte durante un episodio depresivo.

Recuerde que, especialmente cuando se sienta en su peor momento, lo importante que es continuar haciendo las cosas que lo harán sentir mejor. Puede ser difícil levantarse del sofá y dar un paseo al aire libre, pero se encontrará de mejor humor una vez que haya terminado.

Si puede aprender a dejar ir la ira, es posible que le siga la depresión.

Encontrar ayuda

Fuente: rawpixel.com

Incluso la persona más dedicada a veces no puede escapar de las garras del enojo. La depresión tiene una forma de arrastrarnos hacia abajo que hace que sea muy difícil volver al lado bueno.

Si se siente estancado o perdido y confundido, podría beneficiarse de ponerse en contacto con un consejero o terapeuta autorizado.